丢掉安眠药,5个方法让你沾床就睡
你是否有过这样的经历？
辛勤工作了一天，身心早已很疲劳了，可是在床上却精神好得很，完全没有睡意；或是突然半夜醒来，连续好几个小时，依然睡不着，从窗外漆黑一片到旭日东升，煎熬了一夜的你又要准备起床洗漱了。
失眠是非常痛苦的事情。
据中国睡眠研究会等机构发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。年中国人平均睡眠时长仅6.69小时。56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
为解决失眠的问题，很多人不得已选择吃安眠药。安眠药确实对大脑能够产生直接的镇定和催眠的作用，也能很快让人入睡。但是，时间一长，就会慢慢失效，而且容易产生药物依赖，是药三分毒啊，从长远来看，也不是办法，它不能从根本上应对失眠的问题，甚至容易引起内分泌失调，造成更加严重的失眠。
因此，失眠的人，千万不要依赖安眠药！
那么有什么办法比吃安眠药更加靠谱，而且更加健康呢？
沾床就睡并不是人人都能做到，大家也不必过于苦恼。
入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，其实都是失眠症状！
如果你有以下的情况，不妨试试哦！
一、老做噩梦，睡不踏实这类人属于营气不足型。睡觉是睡了，但是感觉又没睡一样，一整晚都在做梦，醒来之后疲惫感更严重了，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
营气是行于脉中而具有营养作用的气，来源于脾胃运化的水谷精微，营气在脉中，是血液的重要组成部分，若营气亏少，则会引起血液亏虚。
主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如红枣、桂圆、南瓜、花生、葡萄干等。也可试试小米粥，春天天干气燥，皮肤很容易缺水，身体也常常觉得乏累，小米它“色氨酸占谷类之首”，安神补血助睡眠，它还含有大量的氨基酸、维生素、钙、铁、锌等多种矿物质，可以满足人体所需，用它来熬粥，加点红枣、枸杞，隔三差五喝一碗，特滋养！
二、入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
主要以疏肝解郁为主，清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏；平时可以用菊花、玫瑰花泡水喝，中医认为，菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰花归肝、脾、胃经，味甘、性温平和，气味芳香，有行气、疏肝作用；最重要的是要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外睡前最好用热水泡泡脚，可以身体保持放松的状态，更好的入睡。
三、醒了又睡，迷糊到天亮这类人属于营血蕴热型，也就是我们常说的“血热”。醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
主要以清热凉血为主，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。血热的人要避免在日光下照射，静态的运动比如瑜伽有助于调节。日常也可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。
四、时睡时醒这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
五、整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥（将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗），也可以用玫瑰泡水喝。
失眠超过一个月称为慢性失眠，对于这类失眠患者来说治疗是个长期过程，短期内很难取效。必须坚持，否则很难见到明显的效果。
愿大家都能拥有一个好的睡眠，每天都能保持精力充沛的精神状态！
健康知识记在心，幸福人生“养”出来！
