男人更年期应如何自救
点击上方蓝色小字， 有些男性超过四十岁后，可能会出现一些与女性更年期相似的症状，这种现象叫“男性更年期”，主要的成因是由于年龄增长，睾丸萎缩，睾丸酮分泌减少。环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响雄激素的分泌减少。
男性更年期出现的年龄一般说来比女性晚10年，约在50～60岁的年龄段，目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状，影响生活与工作；有的人症状轻微，就不知不觉地“平稳过渡”了；有的人不出现任何症状，因此个体差异很大。但并非所有雄激素水平降低的中老年人都出现症状。反之，有症状者雄激素水平也不一定降低。约30%的男性会出现更年期的临床症状。
阳痿=心血管病
阳痿不仅是泌尿系统疾病，更是心血管疾病的反应。因为睾丸和阴茎的血管更细，更容易堵，如果男性出现夜间勃起次数减少，性功能减退，有可能是早期心血管病前兆。男性更年期通常是生命中的一个相对短暂的阶段，是由中年步入老年的过渡时期，也是身体健康状况逆转的阶段，一般开始于40~45岁，持续到60~65岁，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同。
出现以下情况说明你可能更年期了
1.性功能障碍：对涉及性方面的事情失去兴趣，性欲减退，勃起功能障碍，夜间阴茎勃起次数及勃起硬度下降。
2.体能下降：容易疲劳、全身乏力，不能从事重体力劳动，严重者自主生活能力下降。
3.精神心理障碍：精神状态差，注意力不集中，健忘;情绪低落、易激惹或淡漠，烦躁、焦虑不安甚至惊恐，智力和空间技巧活动障碍;睡眠障碍、失眠以及抑郁症状等。
4.血管舒缩症状：潮热（非劳力性）、多汗（非预期、突发的）及面红，还有心慌气短、胸闷及血压波动等。
5.其它症状：可出现向心性肥胖、腰背部疼痛、四肢及关节疼痛。当男人把自己肚子搞大，可能意味着难以把别人肚子搞大了。
用事实说话......你真的更年期了
进行全面体格检查和化验分析。通过抽血化验，看血清雄性激素水平是否明显低于健康水平。在排除糖尿病、高血压等全身性疾病及前列腺疾病后，最后就可诊断是迟发性性腺功能减退症，也就是俗称的“男性更年期综合征”。
更年期男人爱出轨？责任有时在妻子
老夫老妻，性吸引力在减少，如果对于男性的性欲减退，女性的态度是埋怨、指责，“你怎么不行”等话语，会招来男性的反感，使男性产生“在你这不行，我在别人那就能行”的心态。所以，要想家庭和睦，女性要对更年期的男人，多一些体贴和理解。
平稳度过更年期
1.管住嘴、迈开腿，多喝白开水。多喝白开水是为了更好排毒，避免男性出现泌尿系统疾病，减少结石的发生。另外作为男性要调整好心态，要服老，学会放下；还要减少各种应酬，避免天天喝大酒等不健康生活方式。
2.生活规律：注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
3.饮食调理：饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物。如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。
许多营养素（尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒）与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。
更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。
4.保持积极乐观的心态
“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。
5.增加户外锻炼活动
有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的重要方法。散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。
6.“十少十多”原则
美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑；少一次午餐会，多一次松弛时间；少一星期紧张生活，多一次休息；少社交聚会，多用于阅读有趣的图书；少参加酒宴，多与家人共进晚餐；少在灯光下，多在日光下；少在汽车里，多步行；少一小时工作，医院体检。
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