长期失眠竟然会导致
常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。，很多人也一直挣扎在失眠的痛苦中。
应该有很多人都被下面这些问题困扰过，希望这里有你要寻找的答案。
01孕期失眠的原因？孕期失眠的原因？1、怀孕初期，体内的内分泌功能发生变化，从而使植物神经的功能发生紊乱，引起失眠症状，同时伴有头晕、乏力等其他症状。
2、孕妇在怀孕期间，饮用浓茶或者咖啡，由于这些饮品中存在茶碱、咖啡因等成分，会使中枢神经系统的兴奋性增加，而影响睡眠。
3、怀孕期间不良的饮食习惯，一次性进食过多，使脑细胞的供血、供氧减少，兴奋性增加而影响睡眠。
4、怀孕期间患有妊娠期甲状腺功能亢进症，新陈代谢的速度加快，身体出于兴奋状态，也是引起和加重妊娠期失眠症状的常见原因之一。
02摆脱失眠的方法有哪些？1、仙人掌法，原料有鲜仙人掌克。做法首先去除表皮的刺、用清水洗干净后，绞烂取汁，将汁液倒入杯中，冲入白开水，加入少许白糖搅匀饮用。有健脾、安神的效果，适用于心悸、失眠。
2、花生叶法，原料花生叶90克。做法洗净后直接放入煮锅中，加水煎煮，代茶饮用。可以镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐的情况。同时想要远离失眠，从行为习惯上也不能少，睡不着时可以先带着眼罩睡，再换成壁灯，最后在完全黑暗环境入睡。
03失眠更容易发生的人群有哪些？1、一般老年人比较多，随着年龄的增长，躯体疾病的增多，造成失眠比较多。
2，现在社会节奏加快和竞争加剧，年轻人也普遍出现失眠的现象。年轻人失眠可能是学习压力大，紧张原因，夜间工作甚至熬夜加班的人，失眠的较多，还有生活没有规律。
3，自身的性格原因、心理的原因。就是焦虑、抑郁、精神分裂的人失眠，有的人长期失眠以后会出现焦虑抑郁，精神分裂，那么有的人是焦虑抑郁以后出现严重的失眠。
4，体质比较弱，免疫力低下的人容易出现失眠症。总的来说，由于呼吸道不通畅，使睡眠时处于缺氧状态也会睡不好，体质虚弱或有严重躯体疾病或精神疾病者，身心的任何不适均可影响睡眠，老年人，年龄越大发生率越高，妇女排卵期、月经期、妊娠期或更年期均易患失眠。
04不同年龄的睡眠时间是多少？良好的睡眠，对人体有很大的益处，一般人体的器官都是在睡眠状态下才能更好地休息，还能使人体内的毒素和垃圾运转排出体外。那么一天要睡多久才能对身体有好处，不同的年龄的睡觉时间都是怎么说的？
有些人说他们晚上10点睡觉，但第二天仍然很累，因为这种是整夜半睡半醒，睡眠相对较浅。一般来说，只有在身体睡眠的状态下，身体才能得到更好的释放和休息，身体才能得到更好的调节。睡眠状态有三类：浅睡期、快动眼期、深睡期，其中深睡期对身体最有好处，如果经常不能进入深度睡眠也是会影响健康的。合理的睡觉时间：一般来说，学龄儿童保持在10-12小时，年轻人保持在9-10小时，老年人保持在7-9小时，这是最好的时间，如果低于这个时间尽可能多睡觉对你的健康非常有益。
正如上面所说，睡觉也不仅是时间问题，而是要睡得好。好的睡觉会受各种因素影响，比如最重要的是睡觉的环境，这个很重要，如果是在噪音较大，光线较亮的地方自然很难进入深度睡眠。良好的睡眠质量可以使身体更健康，这也要求我们不要熬夜，选择早睡，打造舒适的睡眠环境，可以使第二天更有活力，这样的生活方式也很健康。幸福的日子，就是吃饱了撑着去睡觉的日子。
花生米大枣烧猪蹄配料：猪蹄0克，花生米(带皮)克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3．锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
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