告诫大家为何明明很困,凌晨34点却早

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随着现代生活的不断加快，手机越来越普遍，很多的人三四点钟都会有睡不着的情况，他们有一些是因为压力过大生活节奏过快，还有一些就是因为身体吃的过于多，而导致消化不良，还有一些是随着年龄的增大，更年期的到达，以至于神经衰弱的表现。那么早晨三四点钟睡不着，是什么状况呢?作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体依旧十分健康，这样他健康的生活习惯有关，钟南山院士表示，如果身体明明很困，但却总是凌晨3、4点就早醒失眠？或许与这6个原因有关，别不重视，小心疾病找上门！第一点是压力过大。因为现在的工作压力越来越大，很多人晚上就会有睡不着的情况出现，其实这也是正常的，不仅仅是上班人群，甚至是高考生，大学生都会有这种情况的出现，那么出现这种情况的时候，我们需要及时调理好自己的心情，可以适当的跑步运动，用汗水挥发掉自己的紧张情绪，也可以选择听音乐唱歌来缓解自己的情绪。最好的情况就是不要压抑在自己的心中，能够将这种负面的情绪发挥出来，这样才不会导致精神上的紧张或压抑。第二点是过了睡觉的时辰。大家都知道，平时睡觉是十一点钟以前，一般情况下也有可能在11点半以后睡觉，所以一般人的睡觉时辰都是10点半到11点半之间，一旦过了这个时辰点，神经就会产生兴奋，从而导致人们难以入睡。因此建议规律好睡眠，这样就可以保证身体的睡眠质量，还可以避免免疫力的下降。第三点是吃了容易兴奋的食物而不想睡觉。比如说咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痹神经的食物。吃完过后，就不会产生想睡觉的情绪，一般情况下人们都是在加班熬夜，必须要睡不着的情况下才会喝这些饮料。第四点是吃的过多从而导致肠胃的消化不良。有些人心情一激动，就会导致晚餐吃得过多，这些食物堆积在肠胃内，在晚上睡觉时平躺下就会造成肠胃胀痛甚至胀气的情况。因此到了睡觉的时间，一定要少吃东西，最好不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。可以少量的使用一些富含膳食纤维的水果蔬菜，当然也可以在6点半之前进食你的晚餐。第五点是更年期的到达。有些女性到了更年期之后就会敏感，并且脾气容易暴躁，在晚上的时候会通常会激动，从而影响睡眠质量，而且多愁善感也容易造成睡不着的情况。第六点是神经衰弱的表现。有一些人生病的时候神经就会稍许的衰弱，从而导致难以睡着，在早晨三四点钟就更加的明显，甚至会做噩梦惊醒。

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