更年期的常见症状,你有吗教你如何顺利度过

更年期是女性生命旅程上重要的一段时期。一般女性在40岁以后，如果月经出现紊乱，这也便是更年期开始的信号。从卵巢功能衰退开始到最后一次月经结束后的一年，这个时期称为更年期，在医学上则称为围绝经期。

当然对于这点也是根据每个人不同情况而定，生活中也常见有六七十岁的老年女性依然还处在更年期过程当中。

更年期也相对属于比较特殊时期，女性除了要面对生理上的不适，还要面对工作、家庭、社会的压力，因此在更年期上可能会出现很多问题。

引起更年期症状的原因，是由于女性卵巢功能逐渐下降，体内性激素大幅度波动且急剧减少，使女性出现心理和生理功能失调，引发一系列症状，这也严重影响中老年妇女的健康和生活质量。

更年期的6个症状

月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

应对更年期的7个妙招

更年期的饮食：

1.防止贫血

更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

2.防止营养缺乏及发胖

进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。

3.防止血压升高

由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。

4.调养胃肠

这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

除了饮食，更年期女性还应注意：

一是情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

二是运动锻炼。适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

三是注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。

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医生推荐

医院主任医师，曾担任科主任导师，中山医学院、暨南大学医学院、广东省药学院兼职教授，广东省优生优育学会医师委员、广东省妇幼保健学会常委、中华医学会广东妇产科学会常委、现代医药保健杂志编委。

擅长不孕不育症的研究和诊治，对输卵管性不孕、多囊卵巢综合征、排卵障碍、卵巢早衰、子宫内膜异位症等有独特的疗法。对妇科肿瘤、妇科疑难杂症、更年期相关疾病等治疗有丰富经验。熟悉宫腔镜、腹腔镜及微创手术、盆底功能障碍等手术，妇科阴式子宫切除、子宫脱垂等妇科手术。

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