科普正确认识更年期症状,轻松度过更年

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1什么是更年期综合征？

女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于卵巢分泌雌激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现。如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

2更年期有哪些症状呢？①月经改变：包括周期、经量、天数的改变。②体温升高，产生热潮红、盗汗等现象，主要发生在上半身，时间约1至2分钟，严重者持续1小时，一般每周1至2次或每天数次到数十次均有。③出现暴怒、焦虑、忧郁、情绪不稳、注意力不集中等精神失调情形。④心悸，大多伴有热潮红或盗汗。⑤出现尿急、尿频、尿失禁、泌尿系感染、性交疼痛、阴道干涩及其他感染等泌尿系统问题。⑥失眠，约56.6%的人会有失眠困扰。⑦出现骨质疏松的现象，骨关节、肌肉疼痛，腿疼。患慢性病的几率会增加，请特别注意以下情况：血脂胆固醇上升、增加心血管疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。3更年期妇女一般以哪类运动为主呢？更年期妇女应针对自身条件制定运动方案，要做到循序渐进、持之以恒。每日进行有氧运动，如慢跑、骑自行车等，每周累计分钟，另外做2～3次抗阻运动，如哑铃、沙袋等增加肌肉和力量。同时坚持舞蹈、体操等体育锻炼，达到促进身心健康的目的。4在饮食、生活方式上需要注意什么？推荐合理饮食，多食谷物纤维及足量的蔬菜、水果，每周两次鱼类食品。控糖，每日糖摄入量≤50g，少油，每天油脂摄入在25-30g，限盐，每天食盐摄入量≤6g，限酒，有饮酒习惯者应尽量减少饮用量。在生活上需戒烟，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，一般要做到早睡早起，定时起居，每晚保证7～8小时睡眠，有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，睡前不要观看惊险、悲伤的电视剧或电影，每年定期健康体检。节目戳这里

王美芬

医院妇科主任医师

从事妇产科临床工作30余年，在妇科疾病诊断治疗方面积累了丰富的经验，尤其专长于月经失调，更年期保健、诊断及治疗。

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医院，专家门诊周三、周五、周日

周一特需门诊，周二更年期门诊

孙依娜

医院妇科主治医师，从事妇产科工作多年，有丰富的经验。节目预告

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《压力性尿失禁，女性羞于启齿的秘密》

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