女性害怕更年期提前到来掌握6个小窍门,轻

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女性随着年龄的增加，卵巢功能逐渐衰退，身体内激素发生变化，雌性激素降低，逐渐呈现更年期的症状。女性更年期主要年龄阶段是45-55岁，主要症状表现有月经絮乱、焦虑、易怒、健忘、失眠、潮热、出汗和阴道炎症。女性更年期往往不可避免，而更年期的到来也意味着身体的衰老，那么该如何留住青春，防止更年期的提前到来呢？预防更年期提前的6个小窍门，可以有效预防更年期的提前到来，减低更年期的众多负面影响，女性越早知道越好。

1.养成良好的生活习惯

在日常生活中养成良好的生活习惯，改掉抽烟、喝酒、熬夜等不好的生活习惯。同时，每日保持适量的运动，如瑜伽、体操等活动，可以有效放松身心。保持充足的睡眠，一般6-8小时的睡眠时间最佳，能让身体得到很好的休息。

2.保持规律均衡的饮食习惯

女性不可过度追求身材纤瘦，也不可因为情绪而过度暴饮暴食，过瘦过胖体质都易提前引发更年期症状。所以，在日常生活中，我们要均衡饮食，保持规律的饮食习惯，如多摄取蛋白和维生素，能够有效提高身体免疫力，多吃大豆，能够有效调节内分泌。

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