女人到了更年期,疾病易来扰,做好四件事,
时光不饶人，岁月总是不等人，转眼就到了四十多岁，一些症状相继出现，月经紊乱、情绪不稳定等症状逐渐都找上门来，突然发现，原来进入更年期是这种感觉。更年期一旦到来，除了要忍受一些症状给生活带来的影响以外，更年期还会增加女性患多种疾病的几率，例如心血管疾病就是其中一种。
女性在绝经之前是有雌激素保护的，所以患心血管疾病的几率就会低一些，可绝经之后的女性，其雌激素水平会大大降低，伴随着的就是身体患疾病风险的增加。所以，对于更年期女性来说，若是想要降低身体患疾病的风险，就应该改善生活和饮食方式，来帮助自身预防这些疾病的发生。
调整好自己的情绪，相信每个女性在更年期要到来的时候都有预感，此时你就需要调整好自己的情绪，多参加一些社交活动，分散自己的注意力，让自己的身心都保持健康。你可以在丰富自己外交活动的基础下，培养出乐观的心态，有一个积极乐观的心态，在一定程度下就能减轻更年期的症状。
关于饮食，每天摄入的蔬果不要低于一斤，多多摄入优质蛋白，例如鸡肉、鱼肉等，减少脂肪的摄入；每天喝一两杯牛奶，可以喝豆浆互换着喝，不仅可以补充蛋白而且还能为自身补钙；不挑食也不暴饮暴食，减肥可以，但不要通过节食减肥，三餐要按时吃；控制钠盐的摄入，每天摄入的钠不要超过6克。
关于锻炼，不管怎样都不要坐在那里不动，任何运动都比坐着要好的多，例如广场舞、慢跑等都是不错的选择。每个星期运动至少3次，每次运动要在半小时以上。不仅可以帮助女性保持肌肉、稳固关节，而且还能帮你锻炼心肺功能，以及对心血管也有保护的效果。
作息还要规律，更年期的到来，导致女性身体孕激素和雌激素水平的紊乱，从而容易让女性的内分泌出现失调现象，一些焦虑、抑郁情绪就会相继出现。如果此时还总是熬夜、作息不规律的话，那么就会加重更年期的症状。相反，如果能够避免熬夜，保持规律的作息，让自己每天都能够早睡早起，睡前还能够泡泡澡和脚来放松心情的话，那么就可以让你全身心都能得到放松。
而若是想要自己有一个好睡眠，那么在晚餐的时候就不能吃得过饱或过晚，并且也不能吃辛辣刺激的食物，饮食一定要保持清淡，手机、电脑之类的电子产品也应该关掉，这样或许更年期就会过得轻松一些。
说了这么多，主要是因为更年期的到来除了会对身体的零部件产生影响以外，而且还会增加患各种疾病的风险。科学妥当的处理更年期，不但可以缓解更年期的一些症状，让自身更加舒服，而且还能够降低疾病的发生率，例如骨质疏松导致的骨折、心血管疾病等。
除此之外，对于更年期女性来说，一定要少糖、少盐以及少酒。因为摄入过多的糖分不仅不利于体重的控制，而且还会增加患痛风的几率；而摄入过多的钠盐则会增加高血压的风险；酒并不是好的饮料，女性摄入过多的酒精甚至会增加患癌的风险。当然，一些辛辣刺激的食物，例如咖啡等依然不适合女性食用，最好远离。不过，女性朋友也不要太过担心，只需要在更年期到来时，坚持运动、拥有健康的心态，那么就可以优雅、健康的走向衰老。
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