女士止步,男士必看关于男性更年期的两三

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相信现在还是很多人都会觉得只有女性才会经历更年期，但其实这个是错误的，不管是男性女性，都会经历更年期的。阿辉今天就来跟广大男性朋友说一下男性更年期会出现的一些症状，当出现这些症状的时候我们应该要怎样进行调理，将其对生活的影响降到最低。接下来跟着我一起看看男性更年期综合症的一些调理方法吧~

男性更年期会出现的症状

男性更年期大多主要在四十岁到七十岁，年龄各不相同，大约只有三成的男性才会经历更年期症状，出现这些症状的时候，阿辉比较建议用中医的方法来进行调理，因为中医药具有辨证论治，针对性强以及整体调节身体的特点，因此用中医的方法来调理更年期的一些症状是很有优势的。

1.内分泌紊乱

男性更年期时雄激素会减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退，比较容易疲劳，头晕心慌。所以一定要保证有足够的休息时间，不要给自己太大的压力，饮食要规律。

2.皮肤会变得松弛

更年期的男性皮肤会变得松弛，而且身体的肌肉也不像年轻的时候那么强健有。

3.敏感脆弱

更年期的男性会变得比较敏感脆弱，突然的情绪低落，不安或者恐惧，甚至会急躁易怒，害怕孤独。

男性更年期症状如何改善

1.可以采用中医的治疗方法来疏肝理气，补益气血，对男性更年期的综合症状也是很有效果的。2.想要比较明显地改善更年期的症状，首先要做好的就是要加强体育锻炼，增强体质，即使年龄变大，但是我们要无惧年龄就要冲！还要保持精神状态和乐观的心态，养成良好的生活习惯。最重要的是身边的家人同事也要给予一定的关心和理解。3.日常作息要规律，空闲时间可以多多参加文体活动和社交活动，这样可以分散身体以及精神的不好的感觉，防止情绪波动。

男性更年期的注意事项

1.注意饮食

养成吃早餐的习惯，一日三餐要定时，这样不但可以保护好我们的肠胃，三餐还要注意好营养的平衡，可以多吃点含锌的食物，这样可以增强体质。

2.规律的生活作息

养成早睡早起的习惯，一定不要熬夜，因为我们的脑部会在午夜前后能够分泌对人体有用的激素，所以一定要保持充足的睡眠时间。

3.运动不能停

要经常锻炼身体，活动筋骨，可以慢跑或者步行，也可以去骑自行车，增强体质和保持我们的气血通畅。

4.药物治疗要适量

更年期的男性虽然可以服用小剂量的雄性激素药物，适量的雄激素摄入能够改善我们的心情，提高认知能力，增加骨密度和肌肉重量，减少体内脂肪和降低血脂。但是绝对不能过度服用雄性激素药物，否则会适得其反！

好了，还想要了解更多的健康知识的话一定要点

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