妇科科普常见更年期症状,要如何缓解
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中年女性到了四十多岁，身体会开始发生种种变化，烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱……
这些常见更年期症状，要如何缓解？
月经量变化，周期紊乱这是更年期常见的现象，不要慌张，注意好经期卫生和护理。建议每年做一次全面的妇科检查。
当出现以下情况时，及时寻求妇科医生的帮助：
1、非经期出血，哪怕是少量点状出血；
2、异常阴道出血或疼痛，月经量明显增多或出血时间明显延长；
3、绝经后又出现的阴道流血、阴道分泌物异常。
情绪波动，烦躁焦虑不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。
除了保持饮食正常、作息规律，每天还可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。
如果在家太烦，就多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。
复合维生素矿物质（如钙、维生素D）的补充，不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。
骨质疏松，关节酸痛补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。
如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好，多晒太阳，但要注意防晒。
广场舞、快步走、慢跑、太极拳、羽毛球……都是不错的运动选择，每周至少运动上3次，每次保证半个小时以上。
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