女人更年期有什么表现做到这些,让你平稳度
更年期是很多女性都不愿意提起的话题，因为一旦进入更年期就代表着慢慢衰老，其实这也没有什么好避讳的，因为是人就有生老病死，就要面对生命当中的各个阶段，之所以会有更年期是因为女性到了一定的年龄之后，通常在45--55岁之间，到了这个年龄通常面临着月经不规律，绝经的情况，体内的雌性激素分泌逐步减少，从而会发生一些身体上和心理上的变化。那么女人进入更年期会有什么表现呢？
如果你有下面这些表现，那么你有可能就来到了更年期
1、新陈代谢下降
女性进入更年期之后，由于雌性激素分泌的减少会导致身体活性有所降低，血液循环变慢，新陈代谢的速度自然也就降低了，脸上可能会出现色斑，这是因为新陈代谢的减缓不能很有效的将体内的毒素排出体外。新陈代谢的减缓也会导致很多身体其它部位逐渐暴露出一些问题，比如肠胃的消化能力减弱，手脚容易冰冷，乳房下垂，身体容易疲劳等情况。新陈代谢的减缓会让身体能量消耗减少，多余的能量就会变成脂肪储存，造成身体发胖的情况。
2、月经不规律，绝经
进入更年期之后由于雌性激素分泌的减少，月经开始变的不规律，通常会出现延迟的情况，月经量通常也会逐步减少，当子宫内膜不再发生变化时，这个时候就会出现绝经的情况，一旦出现绝经，就意味着生育功能的停止，当然这也不是绝对的，有极少数女性在进入老年还有生育的功能，这也算是奇事了！绝经之后少数女性还会出现面部潮红的现象，这是由于性激素减少造成的面部血管舒张的情况。
3、情绪方面的变化
更年期的女性容易出现焦躁，失落，易怒等情绪上的变化，一方面是因为生理变化所造成的一些困扰，另一方面是因为雌性激素的减少本身也会对影响神经系统。这些都是很正常的表现，所以对更年期的女性要多一点理解，多一点关爱，这样能够平复她们焦躁的情绪，另外也可以多吃一点香蕉，大枣等水果，可以缓解紧张和焦躁的情绪。
更年期突然出现这些症状，对女性来说是一个不小的冲击，不管是心理上的还是生理上的，这个时候需要通过一定的方式来缓解，下面我们就简单来说说。
1、注意放松
通常更年期女性压力会大一些，对突然的变化有点无所适从，其实都是正常的，这个时候要注意自我的调节，学会放松精神，可以适当打打麻将，逛逛街，和好朋友一起聚个餐，注意适当的运动，或者和亲人朋友出去散散心，这些对于舒缓精神压力都是很有帮助的，这个时候也不要操心太多的事情，保持一个愉快的心情是平稳度过更年期的基础。
2、注意饮食
更年期容易造成体重增加的问题，另外新陈代谢的减慢也会影响身体的多个部位，这个阶段健康饮食就变得很重要了，每天的热量摄取不要太高，高糖高油高蛋白的食物要少吃，注意饮食的平衡性和多样性，适当吃一点豆制品，因为大豆当中弄的黄酮会刺激雌性激素的分泌，大豆当中的钙也是比较丰富的，能有效补充更年期钙质的流失。
3、注意定期检查身体
更年期由于身体机能的下降，很多问题开始暴露，这个时候要多注意检查身体，如果有问题能够早发现，早预防，早治疗，多听取医生的一些意见，这个阶段如果能有一个好的身体的话，到了晚年就不会有那么多疾病的困扰了，可以颐养天年。
更年期其实并不可怕，这是生命所要经历的一个阶段，而且也有不少的缓解的方法，大家对更年期还有什么好的观点，都可以发布评论哦！
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