听到更年期就害怕大可不必,了解这些信号提

女性到了一定的年龄，都是要经历更年期。但是这个时期因人而异，不仅是时间不一样，反应的症状也不一样。很多女性听到更年期就很害怕，其实我们应该正确的识别更年期来临的信号，做好预防准备。今天来讲讲更年期的信号吧。

更年期

一般情况下，女性在45-55岁左右会绝经，而在我国，大部分女性的绝经年龄在49岁和50岁。每个女性绝经的年龄不一样，更年期所持续的时间也不一样，可能有的女性仅一年就度过更年期了，有的女性要两三年或者五年才结束。如果本身已经过了45岁，就更应该要做好心理准备了，多留意身体频繁出现的怪象。

情绪失控是更年期一定会出现的问题，由于更年期女性体内雌激素减少，内分泌失调，再加上身体的各种反应，潮热盗汗，失眠多梦，卵巢衰竭，就会出现情绪很不稳定的情况。

这个时期，由于女性体内雌激素水平快速下降，骨质钙质又在流失，流失的骨质赶不上成骨的速度，骨密度下降，就容易引起骨头和关节疼痛，即使没干活，也经常会感到浑身哪哪都疼。严重时还可能会诱发骨质疏松，骨质疏松在更年期女性身上是比较常见的一个问题。

年轻女性的胸部是坚挺且有弹性的，但随着年龄的增长，胸部开始慢慢的萎缩，这是更年期到来时最为明显的表现。如果发现胸部出现大面积的下垂和萎缩,那就是更年期到来的征兆。

除了刚生完孩子的女性，更年期女性也会有漏尿的困扰，激素水平激素下降，会影响到泌尿系统的健康，肌肉功能下降，就容易引起尿失禁，有便意时不能控制住，经常尿频、漏尿。

女性快要绝经，情绪会发生比较大的波动，容易烦躁不安，常常睡不好觉，睡到半夜容易醒来，身上还会大量出汗，尤其是后背，其实被子盖得并不多，但醒来后可能睡衣都湿了。有这些反应，应该警惕是不是更年期来了。

尽管更年期症状会不同程度地造成生活上的困扰，如果懂得提早调养，不仅可以延缓更年期的到来，更可以减轻更年期身体的不适。

饮食上摄取安神食材，比如黄豆、山药、红枣、百合等，这些食物有助于改善更年期女性尿频、失眠等。摄取含钙食物，比如海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶，充足的钙质可以避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。少喝咖啡与酒，咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

中医认为，更年期综合征是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。通过合理的中药调理能改善相应的不适症状。比如，大多以阴虚火旺为主，从滋阴潜阳入手，可用桂枝龙骨牡蛎汤加减或六味地黄丸加减，能获得较好疗效。

综上所述，正常女性一般从45岁以后会逐渐绝经，进入更年期，除了年纪，也要学会观察身体，若以上症状经常出现，要做好心理准备，随时面对。

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