女人更年期多吃这4种食物,平复情绪,延缓

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女人更年期多吃这4种食物，平复情绪，延缓老化，早知早受益！

桂圆

桂圆又叫龙眼，是一种营养价值很高的水果，自古以来就是很好的滋补品，而女性到了更年期，吃桂圆也能够很好的滋补身体，让身体更健康。这是因为桂圆里面有大量的铁元素，而这种物质是血液主要的组成部分，这样就能够让身体血液充足，避免贫血的情况出现。而且桂圆还有安神的作用，能够让人体的情绪稳定，提高睡眠质量。

草莓

草莓是种很不错的水果，含有丰富的维生素C等营养成分，能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话，不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。

莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

乳制品

雌激素水平降低会增加更年期妇女骨质疏松和骨折的风险。加入富含钙、维生素D和K、镁、磷和钾的乳制品可以帮助促进骨骼健康，推荐的乳制品是低脂牛奶、奶酪和酸奶。那些无法消化乳制品的人应寻找含钙强化的食品（例如橙汁）或天然含钙的食品（例如杏仁）。

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