女人ldquo更年期提前rdquo

女人“更年期提前”，3种食物多吃，补充雌激素，越吃越年轻！

更年期是妇女从生育期过渡向老年期的一个时段，这是每个女性都会经历的时期，但是令很多患者疑惑的是更年期为什么会提前呢，严重还会出现更年期综合症，女性的更年期提前都是哪些原因形成的呢

更年期提前的原因

一、年轻时频繁人流。

人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。

二、忙碌事业。

现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。

加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。

三、盲目追求“骨感”。

女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。

更年期综合征的危害：

一、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

二、植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

三、血管功能失调：更年期综合征的危害比较典型的表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。

四、骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

下面我们就来看看吃是食物好

小米

小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

小米雪耳粥

做法

1、把雪耳泡开后去蒂

2、红枣泡开去蒂

3、小米洗净后加入泡开的雪耳,红枣放入电锅外锅约3大杯水炖煮至个人喜好浓稠即可

莲子

莲子和大枣一样都具有安神养心的作用，更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。

银耳莲子糖水

做法

1.银耳：10克，莲子：20颗冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)

2.把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，和莲子，冰糖一起放到锅里，加水适量，

3.大火煮开后，改用文火再煮半个小时.即可熄火.

百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

百合南瓜粥

做法

1.糯米用搅拌机打成粉末。南瓜洗净去皮切小块。鲜百合洗净掰成一片片。将糯米粉和南瓜块放入锅中，加水煮滚后慢火熬成蓉状。

2.加百合和冰糖在熬煮一会即可。最后加入少许黑芝麻点缀增香。

禁忌事项

1、忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

2、忌仰面而睡：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

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