更年期就是告诉你,下半辈子要好好活
什么是更年期？
所谓更年期，也叫围绝经期，是指出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至绝经后一年的时间段，也就是女性卵巢功能逐渐下降，逐步从生育期过渡到无生育能力的时期。
在此阶段，女性体内雌激素、孕激素分泌开始出现较大波动，直至分泌减少，身体、心理都可能出现一系列相关的不适感。
更年期的症状
月经紊乱、潮红、潮热、全身酸痛、阴道干涩、性欲下降、皮肤衰老、乳房萎缩、肥胖等；情绪可能变得忧虑、抑郁、易激动，容易失眠；心脑血管疾病开始发生，高血压、糖尿病、血脂异常接踵而来；骨质疏松、关节酸痛也非常常见。
更年期病例一
魏女士今年62岁，自48岁绝经后就出现潮热、多汗症状。
她知道这是更年期症状，以为过几年就好了。可是14年过去了，症状不仅没减轻，反而越来越重。
症状：经常出现阵发性潮热、出汗，发作时脸上像针扎一样，每天发作十多次。
点评：绝经14年，症状仍然在。可见有些人的更年期症状不会随着时间的进展而消失。
后续：经过分享艾灸调理之后，魏女士恢复了健康。
更年期病例二
佘女士今年57岁，绝经5年。绝经后偶尔出现腰酸背痛，休息后缓解。不久前，佘女士因为旅途颠簸劳累，腰部出现剧烈疼痛。
医院检查发现，她发生了腰椎骨折，主要原因是骨密度低、患有骨质疏松症。日常活动或轻微外力引发的骨折称“脆性骨折”。
点评：女性在40岁以后就开始出现骨量丢失，特别是在绝经前3～5年，丢失速度很快，由此引发的骨质疏松症是女性出现驼背、身高变矮、骨关节疼痛、脆性骨折的罪魁祸首。
更年期病例三
梁女士今年53岁，3年前月经开始不规律，有时2～3个月才会来一次，时而会感到潮热。检查后发现，她将要绝经。
当时，李女士健康状况良好，没有高血压、糖尿病、血栓等慢性疾病，骨密度在正常范围内，但她希望自己晚几年绝经。于是进行了一系列的艾灸、食疗等中医调理，3年过去了，不仅月经还在，偶尔的潮热症状没有了，而且感觉精力很充沛。
如何看待更年期？
从我国女性的临床实践来看，更年期一般在45-55岁之间，但有逐年提前的趋势。这主要有工作生活压力大，生活作息不规律，饮食污染、营养过剩等因素有关。
很多女性心存侥幸，以为“顺其自然”，过两年就会熬过去。但是很多时候您并不会那么幸运，因为更年期并不仅仅是一些感觉上的不舒服，有时候会伴生很多实实在在的疾病，甚至恶性疾病也会悄悄逼近。所以往往更年期症状没有熬过去，反而增加了很多很棘手的毛病。
中国古代对绝经的认识很早，《黄帝内经》就描述了绝经的“自然之道”：“女子二七而天癸至……月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭……故形坏而无子也。”也就是说，古代女子14岁左右开始来月经，至49岁左右绝经。由此可见，数千年来女性的初潮和绝经年龄似乎并没有发生太大变化。当然，近年来少女初潮的年龄普遍有提前的迹象，绝经年龄也有一定程度的提前迹象。
更年期中，女性因雌激素缺乏而容易出现很多疾病，比如心脑血管疾病、精神情绪上的异化、泌尿生殖道萎缩和炎症、骨质疏松症、阿尔兹海默症等。因此，如何度过更年期，就成为一个很重要的人生课题。
如何平安度过更年期？
更年期是人生过程必然的一个过程，不管您是否接受它，它都在那里！
所以，我们应该正确地看待它。刻意地回避或者害怕，都是没有用的。
不少女性得知自己进入更年期，表现得情绪非常激动，或者整体生活在恐惧中，生怕有什么严重的后果。
其实，这是不正确的心理。过于紧张，反而会引起身体经络和气血的瘀滞，进而引发很多莫名其妙的毛病。
当然，完全漠视更年期的存在，听之任之，也是不正确的，不可取的，甚至是有害的。
正确的做法，是客观一点，既要正视它的存在，不紧张不害怕，把心态放平和了。同时，也要重视它，意识到它的危害，采取积极的态度，应对它，调理它。
只要采取正确的方法调理，不仅可以平安度过更年期，而且可以使身体更上一层楼，更加健康地迈向下半生的幸福生活。
中西医对更年期的认识有何不同？
西医认为，更年期综合征是由于雌激素的变化导致的。认为雌激素是女性的“保护神”，它呵护血管，调节血脂成分，抑制动脉粥样硬化斑块的形成；它扩张血管，保持血流稳定；它促进神经细胞的生长、分化、存活与再生，促进神经递质的合成；它促进皮肤修复，保持皮肤弹性和血供；它维持骨盆肌肉的弹性；它促进骨骼形成、抑制骨骼破坏，以维持身高和身体的活力……体内雌激素的逐渐减少，上述保护力会大大下降，意味着更年期的到来。面对这些“变故”，女性应积极应对，先从调整生活方式着手，改善身体状况。
中医认为，更年期综合征主要是由于肝脾不调引起的。其中肝的作用在于疏通经络气机，负责各个系统器官的功能协同，这一点其实类似于激素的作用。脾的功能主要在于营养的运化和气血的生成，负责维持身体的功能和营养。
肝脾不调，则会出现营养和功能的不协调，更年期的症状，多数都与这两个系统的功能和协调有关。所以，只要从肝脾两脏入手调理，就可以消除更年期综合征的所有症状，并使身体达到阴阳平衡的健康状态。
更年期如何保养？
控制体重
体重增加、向心性肥胖是心血管疾病发生的危险因素之一。体重超标，一般与痰湿重有关，一方面是营养过剩，一方面多余的代谢垃圾排出不畅。而这两个方面都与脾的运化功能不足有关。
平衡膳食
日常饮食应做到食物种类多样，谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果；控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入；提倡蒸、煮等健康的烹调方法，尽量避免煎、炸、烤；少吃刺激性食物，少饮浓茶、咖啡；戒烟限酒。
根据个人的体质特点，注意饮食的阴阳平衡。寒性体质尽量多吃温热食物，比如葱姜蒜，茴香肉桂，牛羊肉等等。
热性体质，尽量多吃性凉滋阴的食物，比如各种水果和大多数蔬菜，鸭肉、海蜇，麦冬、生地等等。
多吃补肾的食物
中国营养学会推荐，成人每日钙摄入量应该达到毫克，绝经后应该达到毫克。根据调查，中国老年人每日从饮食中可以获得的钙为毫克左右，大多需要增加富钙食物的摄入，并补充钙剂和维生素D。原则上不建议额外服用补钙剂。
适当进行理疗和艾灸
理疗和艾灸都是行之有效的保健和治疗手段。
理疗包括刮痧拔罐等，可以疏通经络，行气活血，可以排出体内代谢垃圾。艾灸是温阳的有效方法，对脾虚肾虚都有很好的调理作用。
因此，理疗和艾灸结合，不仅可以解决更年期症状，对绝大多数都有很好的疗效。当然，汤药和针灸也是行之有效的，但需要医生来进行，不要自己擅自尝试。
知艾者福善灸者寿
艾你没商量灸你更健康
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