如何安全度过更年期
“更年期”往往是女性最不愿意被冠上的一个词，衰老变快、疑神疑鬼、易怒焦虑等负面词语随之出现，常常成为家庭不合、工作不顺的“定时炸弹”，那我们如何顺利的度过这一女性必经的阶段呢？
首先，更年期的定义是什么？
目前我们多采用“围绝经期”一词，指从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。可从40岁开始，历时短至1~2年，长至10余年。
那么，为什么会出现更年期综合症呢？
在这个阶段，女性体内雌孕激素水平下降，伴随激素下降可出现有关的内分泌、生物学和临床特征，即潮热、出汗、失眠、焦虑抑郁、骨质疏松、阴道干涩等症状，称为绝经综合症。
如果，40多岁、50多岁的你出现了月经不规律、面部发红、出汗、失眠、烦躁、阴道干涩（对，这个也属于绝经症状哦~）等情况，请各位女性不要再独自暗暗担心，忍受煎熬，这些症状都可以通过自身调节、运动、药物等改善，也有很多“过来人”会告诉你更年期不是病，忍几年就过去了，但目前人口平均寿命逐渐延长，年我国女性平均寿命77.37岁，你还有30年的生命处于缺乏雌激素的状态，这时机体长期处于亚健康状态，肥胖、糖脂代谢异常、心血管疾病、骨质疏松等老年疾病提前。
我们新时代女性能够通过网络、书籍、讲座等多渠道了解、学习到更年期知识，希望通过以下几点建议能帮助你缓解更年期焦虑，顺利度过更年期！
健康的生活方式
1.少吃油腻辛辣高热量食物，控制体重。
2.摄入足够的钙量：碳酸钙、磷酸钙、枸橼酸钙等制剂。
3.适当的户外运动，瑜伽，有氧运动等。
4.避免不良习惯：吸烟、嗜酒、偏食等。
自我管理
1.全家学习更年期相关知识，家庭是一个整体，多些理解，少些误会。
2.学会自我控制，遇事深呼吸三次，三思而后行，不轻易发怒。
3.学会自我放松，不钻牛角尖，不走死胡同。
4.参加集体活动，多交流，少一个人相处。
药物治疗
部分女性长期受严重的绝经综合症影响，家人、同事的不理解，工作的力不从心，失眠，焦虑，失去自信，生活质量大大下降。你们可以通过药物治疗，有效改善甚至完全缓解你的不适，重拾工作中生活中的得心应手。
药物治疗包括：
1、激素替代治疗（MHT）：绝经期激素治疗（MHT）是血管舒缩障碍及泌尿生殖道萎缩最有效的治疗方法，绝经其他相关症状，如睡眠障碍、骨关节疼痛、情绪波动及性功能障碍（包括性欲下降）也可得到改善。但此种方法需要在有经验的专业医生指导下用药。
2.非激素治疗：莉芙敏、坤泰胶囊、地贞颗粒等。
3.针对部分严重抑郁焦虑、失眠的患者，可以加用抗抑郁药、镇静催眠药。仍需在专业医生指导下用药。
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