更年期的预防和调理,越早知道越好

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更年期是每个人在年老的时候都会经历的，由于女性大多比较感性，更年期前后如果没有合理调整自己的情绪和身体，一不小心，随时爆发「第三次家庭大战」。为了避免更年期对生活带来的困扰，及早的预防和保健对自身及家庭是至关重要的。更年期综合症状，潮热多汗，焦虑抑郁，心情烦躁，膝盖疼痛，睡眠差等。这是因为随着年龄增长，女性的卵巢功能会逐渐丧失从而降低体内雌激素水平，同时会增加钙流失，特别是在绝经期。更年期的预防保健要注意以下几个细节女性善于保护好卵巢，可以推迟更年期，所以一定要保持卵巢的健康，避免病变。日常营养要注重六大食物的摄入，有奶、五谷根茎、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果和油脂食物。不同食物的营养素不一样，坚持饮食多样化。

定期体检，发现问题要及早诊治。形成规律的生活、饮食、睡眠及工作习惯，都可以帮助女性尽量度过更年期。适当锻炼，可以慢跑、散步，或者打太极拳。锻炼可以改善血液循环、加强新陈代谢，消除不良情绪，让身心保持愉悦。

积极参加文体活动，保持乐观，不仅可以增强体质，还可以延缓更年期。一定要学会分散注意力，减轻不适。切勿过度

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