进入更年期,如何避免更年期ldquo

女性到了更年期后都觉得自己的身材开始变化，看上去也觉得不好看了，但是不知道要怎么样才能保持住自己的身材，处于年轻态的一种状态，其实在更年期的时候保持身材的方法很重要，健康的减肥才不会给身体造成任何的影响。

更年期女性如何保持好身材？教你4招很管用

1、多锻炼让身体燃烧掉脂肪

进入更年期后，女性容易肥胖。此时，女性需要高强度的体育锻炼来帮助她们的身体燃烧脂肪。其中，你可以选择有氧运动，如跑步、游泳或者做力量练习，如：举重。当然，不管你选择哪种锻炼方式，最重要的是坚持，因为只有坚持才是胜利。此外，女性应该记得运动后放松肌肉，否则肌肉会堆积，导致你的大腿和其他部位看起来更厚。

2、多站少坐帮助身体燃烧热量

更年期妇女大多在50多岁。在这个年龄，他们经常比年轻人花更少的时间锻炼。如果平时总是坐着，会导致体内脂肪越来越多。对此，建议更年期妇女多站少坐，因为保持站立也有助于身体燃烧热量。例如，接听电话时，可以站起来接听，或者来回踱步接听。坚持做家务、看电视也站着看，不要瘫在沙发上。

3、睡眠时间要充足帮助对抗更年期腹部脂肪的增加

失眠是许多更年期妇女的常见问题。长期睡眠不足会导致女性疲惫不堪，体力不足以锻炼，导致体内脂肪堆积更多。因此，你应该在工作日提高睡眠质量，这样你可以睡得更好，保持高质量的睡眠，并有助于抑制更年期腹部脂肪的增加。建议睡觉前少吃点东西，远离手机和电视机，同时保持心情愉快，这样可以睡得更快，睡得更深，而不会轻易醒来。可以喝点莲子汤或百合粥等，这可以帮助睡眠。

4、缓解压力让自己的身心都进入放松状态

建议更年期妇女多出去看看自然风光，帮助自己放松。或者试着多练习冥想瑜伽，这样你的身体和大脑可以进入放松状态。许多更年期妇女的压力主要来自她们的孩子。他们总是担心他们的孩子，想好好安排他们的生活。这是不对的。当孩子们长大后，他们会有自己的想法和人生道路。请不要干涉太多，也不要给自己增加担心和压力。

在平时一定要放松自己的心情，这样才能让自己的身心健康，而且在平时要和家里的人多进行沟通，不要总是让自己承受一切。

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