更年期什么时候开始持续多久专家终于给出了
随着医疗水平的提高，人们的预期寿命不断增长，人口老龄化，更年期人口越来越受到 调查显示，在中国进入更年期的大多数女性年龄在45至55岁之间。那么，更年期的症状是什么？
1，月经不调
主要表现是月经周期紊乱和月经量减少。有时它每六个月才会出现一次。一年不来就是更年期的迹象。
2，失眠多梦
通常表现为夜间兴奋，白天缺乏活力；睡觉比较浅，用一点运动醒来；关闭你的眼睛，睡眠质量差的梦想。
3，潮热盗汗
从下往上，就像一个潮热，容易出汗；晚上，睡得莫名出汗，影响睡眠。
4，胸闷
当身体稍微活跃时，它会继续喘息。胸骨后壁像泪水，刺痛，头晕，恶心等，症状复发。
5，骨质疏松症
我经常感到背部疼痛，膝盖疼痛，以及由非外力引起的一些骨折。
更年期一般是指从更年期症状发作到正式更年期的12个月。调查发现，绝经后大多数女性的更年期症状持续2-3年减少或消失；少数将持续5-10年。专家说，身体状况不同，持续时间也不同。以下三种共性可以缓解更年期症状：一是良好的饮食习惯
一日三餐，准时到达，充满七分是合适的。我经常吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，可以补充身体的维生素和矿物质。谷物富含膳食纤维。瘦肉含有人体所需的蛋白质和矿物质。牛奶，豆浆，蜂蜜等软食可以维持卵巢和蜂蜜，对缓解更年期症状非常有帮助。养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠3多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
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