睡不好脾气暴躁长斑女人该

有人说，女人的衰老和心态息息相关，心态固然是一个重要的因素，但身体的保养也不能忽视，而女人都害怕的更年期，更会加速一个女人的衰老。

“更年期”这三个字对任何一个女人来说都是恐怖的，一般女性会在40岁以后迈入更年期，这预示着你真正和青春说拜拜，伴随着失眠多梦、脾气暴躁易怒、内分泌失调、脸上长斑的情况，这个时候的女性不管是身体还是心理都会变得格外脆弱。

但是别着急，其实通过我们平时的调养帮助，身体延缓衰老，更年期自然会推迟，这都得靠一个“养”字。

女人如何延缓自己的更年期，留住青春？

　1、有个好睡眠　

女性的衰老和气血有关，气血两虚会让身体的代谢变慢，也会让人的脸色表现更差，而保持一个充足的睡眠是补充气血最直接的方法，生活起居有规律，并戒烟戒酒，良好的生活习惯是身体健康的前提。

　2、多运动　

多运动可以增强身体的免疫能力，增强细胞的活力和身体的造血功能，促进新陈代谢。经常运动的女性身体排毒快，所以皮肤会更加光滑，抵抗力也更强。平时不易生病。

　3、保持心态平和　

很多人把心态好挂在嘴上，但是真正能保持良好心态却不是那么容易。经常动怒、容易烦躁的人肝气郁结，容易气虚，身体衰老也快，和气乐观的心态会帮助人养神，精神好了，经血通畅，身体会很轻松，身体衰老更慢。

　4、食补　

除了上面说到的，我们的饮食也对身体健康有影响。现在很多年轻人都是重口味，但到了该养生的时候还是要多吃清淡的食物，才利于身体排毒。想要延缓更年期，可以多吃有“造血”功能的食物，比如富含蛋白质的鱼肉、豆制品、鸡肉、虾、红枣、黑木耳、花生、桑葚以及各种蔬菜水果，补血、补充维生素，让身体保持活力，是延缓衰老的根本。

赞赏

长按







































北京治疗白癜风要花多少钱呀
北京哪治疗白癜风最好

转载请注明：http://www.udfht.com/yszz/792287.html