更年期女性饮食要注意哪些方面

更年期？

　　今天和大家聊聊更年期的饮食问题，前边我们《七七八八话养生》系列里也说过，女子七七的生命节律，《黄帝内经》里说：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”认为女子49岁开始冲脉气血不足，肾气衰弱，无以支持生殖功能，于是女子绝经，不能再生育。而现代医学将女性的这个阶段概括为“更年期”。

　　女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少，容易出现血脂异常、高血压及冠心病等。更年期女性的饮食宜清淡，多吃富含维生素c的食物，如洋葱、黄瓜等可以起到很好的降脂作用，还要多吃冨含钙、铁的食物以防止骨质疏松。更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留,引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。

对于这个阶段出现的月经紊乱：经血量多、经期延长、周期缩短等，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，并注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B12与叶酸,多吃瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

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