女人更年期的这些症状你中招了吗现在保养
人到中年常常会感叹“韶光易逝，岁月如梭”，然而流逝的不仅是宝贵的时光，还一并把曾经的“凝脂肌肤”变得干燥粗糙，把“盼兮美目”变得暗淡无光。外貌的改变往往最易被女人察觉，但还有提不起精神、脾气烦躁易怒、容易疲倦乏力、难以入睡、潮热、出汗、月经紊乱、眼睛干涩等难以言说之不适。更年期的到来不是悄无声息，总会给人一些提示，时时在提醒我们生活质量的降低。
大多数女性在48、49岁左右绝经，但45岁-52岁之间绝经都属正常，40岁之前绝经就属于我们常说的早更。
更年期最早出现的症状是月经改变，如月经周期缩短或月经周期紊乱等;
其次为偶发或逐渐频发的潮红、潮热，以及全身不适;
接着是不明原因的焦虑、很难调控的情绪和睡眠障碍等……
现实中，大多数人的态度通常都是“过了这一阵儿就好了”。
而事实上，如果此时大家不重视，身体就会悄悄发生改变：随着体内雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丢失，血脂改变会进而引发心脏病等心血管疾病。
危害一：骨质疏松
有一句老话，叫越老越抽抽，就是骨质疏松造成的。
更年期是钙丢失最严重的时期。人体骨骼中存在两种细胞，成骨细胞和破骨细胞。当雌激素缺乏后，破骨细胞就失去了控制，它们就像没有控制的工人，不知道休息，不停地在骨头上挖坑;而成骨细胞则开始消极怠工，填坑的过程越来越慢，随着时间的推移骨骼结构越来越受到破坏。
所以，绝经后女性雌激素下降的最大危害就是骨质疏松。
福牌阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，可预防和治疗骨质疏松。是中老年人保健中最为理想的补充剂。
危害二：心血管疾病
绝经后女性心血管疾病风险也会大增，研究表明，雌激素具有保护心血管的作用，因此女性患冠心病一般比男性晚10~15年。这样一来，绝经就成了女性心血管疾病的独立高危因素。
实验证明，阿胶对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。中老年人服用福牌阿胶可促进血液循环，改善微循环，抗心律不齐等作用。坚持吃福牌阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。
危害三：皮肤松垮
进入更年期的妈咪们，身体开始出现各种不适，不仅容易疲劳、体力衰退，行动也逐渐不灵活。由于作息和饮食不当，许多更年期女性气色不佳，皮肤也日益松垮。
皱纹及小细纹的产生与胶原质自然流失有关，阿胶中所含有的纯天然胶原蛋白可直接渗透到肌肤真皮中补充流失的胶原质，重整肌肤纤维组织结构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使皮肤柔润光滑，细小皱纹得到舒展。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。
更年期饮食
多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
控制高脂肪和糖类摄入
更年期女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
桑葚糯米露做法：
30克新鲜紫桑葚、6-9克福牌阿胶、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。
桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。
百合生地粥做法：
百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。
百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。
枣仁茯苓元肉汤配方：
酸枣仁，茯苓，浮小麦，竹叶，元肉，瘦肉水
功效：
补益心脾，养血宁神，除烦
适用症状：失眠者，睡眠质量差（浅眠、多梦）更年期女性及注重养生，食补人群
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