想要延迟更年期，一定要做到这些

更年期

是女性必须经过的一个时期，

很多女性身体会感到不适和各部位的衰老。

这个时期什么时候到来?

是20、30、40岁？

还是50岁左右？

很大程度上取决于女性自己

的生活习惯、心情和锻炼习惯。

女性都想要延迟更年期的到来，

那么如何延迟才能更年期呢？

1、最好是正常生育和哺乳

那些30岁前生育过子女，

哺乳期较长的女人，

往往更年期来的较晚。

相反女性的生育时间越靠后，

哺乳期越短女性的更年期则会来得越早。

因此，尽量保证能够正常生育和哺乳。

因为女性哺乳期越长，

女性的排卵越少，

而女性一生之中排出的卵子数目是稳定的，

哺乳期越长，

孕育时间越长，

卵巢功能就会维持年轻态，

更年期也会越靠后。

2、维持正常的体重

现在以瘦为美的社会风气，

使很多女性盲目减肥，

结果导致卵巢功能早衰，

更年期提前出现。

因此，应注意维持正常的体重，

保持身材在正常范围内。

在生活中，

注意摄入充足的营养物质，

让身体储备一定的脂肪，

从而保证雌激素分泌正常。

3、要尽量远离香烟

研究发现，

每天吸烟多于10支的女性

有40%会过早进入更年期。

所以，想要推迟更年期的到来，

一定要尽量远离香烟。

除了自己要戒烟之外，

还要远离有人吸烟的环境，

以免被动吸烟。

4、了解更年期的生理和心理知识

“宫瑜伽”更年期课程，

让女性朋友全面了解

更年期的生理和心理知识，

特别是能了解更年期可能出现的

生理变化与疾病所出现症状的区别，

以减轻不必要的心理负担。

疑神生暗鬼，

稍有不适就疑这疑那、怕这怕那的，

这样也可能使你提早进入更年期。

5、坚持锻炼

　　坚持每天锻炼，

尤其是“宫瑜伽”的练习。

可以加速体内的新陈代谢，

让体内的细胞，

尤其是卵巢细胞更加的富有活力，

从而让卵巢功能得以提高，

以达到延迟女人更年期的目的。

在此在提醒女性朋友们，

推迟更年期要根据专业建议，

自行采取错误的方法，

可能会影响到健康。

宫瑜伽课程为你解密女性，打开女性专属课程大门

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洪缨孕产·宫瑜伽

祝愿女性朋友们都有幸福生活！

本文作者：洪缨孕产·宫瑜伽导师--赵梓妃

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