养生冬季水果不乱吃，吃对这八种水果让你

水果是人们心目中最健康的食品之一

最近乐山正式步入寒冬，气候比较干燥

加上雾霾对空气的影响

使好多宝宝们喉鼻、皮肤干燥

多吃水果对健康来说是件好事

可以有效的改善这些症状

不过，吃水果也要注意时间和数量

今天，触老湿给大家讲讲

冬季到底该吃什么水果

！

传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；温热类：有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类：有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

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梨

润喉生津、润肺止咳。梨，含钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

甘蔗

有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。

注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

石榴

石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

柿子

柚子堪称它柚子有“天然水果罐头”之称，是冬季的最佳水果。它含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、等人体必需的元素。还具有健胃消食、化痰止咳等功效。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

山楂

山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、等，起到强心和预防心绞痛的作用。

香蕉

清热解毒、助消化、滋补。营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。

同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

橘子

预防心血管疾病。营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

苹果

润肺健脾、养心益气。营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

忌

①忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

②吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

③忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

④吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

⑤水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。