骨骼强壮的保护神维生素DCalcife
昨天大家知道维生素A了吧?不知道点历史文章阅读一下,今天给大家介绍一下维生素D;如喜欢就动动爱情心点赞下,别忘记了转发享
维生素D是什么?
维生素D被称为阳光维生素;皮肤色只要适合度接受阳光照谢便能补充足够的维生素颜D。
维生素D与钙丶磷共同作用,便可促进钙的吸收,健全人体的骨骼和牙齿,有效防止缺钙症状和骨质蔬松的发生。
维生素颜D与维生素A相互依存相互作用,有维生素A的食物必有维生素D。
维生素D功效作
维生素D的功效及作用
促进钙和磷的吸收,强壮骨骼和牙齿。
调节发育,能帮助婴幼儿正常成长,防止佝偻病的发生。
帮助维生素A的吸收利用。
预防更年期钙的流失,预防骨质疏松。
防止氨基酸通过肾脏损失。
有助于结膜炎的治疗。
有利于维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
需要?充维生素D的人群
婴幼儿,绝经妇女和老年人;
素食主义者
住在都市的人,特别是浓烟污染地的人群。
夜间工作者及不是能充分得到阳光照谢的人
正常用抗惊挛药物的人群。
皮肤颜色较黑的北方人。
维生素D缺乏的症状
维生素D缺乏会导致钙和磷吸收减少,造成骨骼和牙齿的异常矿
化,继而使骨骼畸形;其主要表现为以下几个症状
佝偻病:主要是维生素D缺乏导致骨髓不能正常钙化,变软,易弯缺,畸形;从而影响神经、肌肉、造血、免疫功能;主要发生在婴幼儿群体。
骨软化症:主要表现骨质软化,易骨折,最初表现为腰酸、背痛、严重时会造成骨骼脱钙,骨质疏松。主要群体为成年人、特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。
手脚抽搐,急躁、神经性激动表现。
维生素D的来源
维生素D主要来源有两大类、
外源性来源;主要依靠食物来源,有维生素A源的食物都有维生素D。
内源性来源:主要通过阳光照射人体皮肤而合成。建议每晒晒太阳,
以上两种都是必须的,除此外就是食用维生素D补充剂取得。
维生素D来源的主要食物
一、动物性食物
主要有海鱼、鱼肝脏油、肝脏(猪肝、牛肝、鸡肝等)、蛋黄、强化牛奶、沙丁鱼;牛奶和母乳的维生素D含量较低。
二、植物性食物深绿色、红黄蔬果食物,如木瓜、芒果、胡萝卜、菠菜、番茄及其他蔬菜。
谷物及水果中几乎不含维生素D源。
健康小贴士
1.维生素D与维生素A、维生素C、胆碱、钙和磷一起服用效果更佳。
2.抗氧化剂:维生素D的油溶液加强抗氧化剂后稳定。
3.维生素D须避开矿物质、烟雾。
4.过量辐射照射,可形成少量有毒化合作物。
5.抗惊厥药物及糖皮质激素。
6.通常膳食的维生素D来源不会造成过量,大家放心
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