健康养生更年期自测预防隐性更年期

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什么是更年期

　　更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可能出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

更年期症状

　　中医认为更年期综合症是冲任精血不足、阴阳失衡而使脏腑功能失调所致。

　　更年期女性经常会出现心悸、心慌、心律不齐、胸闷、失眠等症状，这些是心的功能失调所引起的。而出现头胀头痛、眼花多梦、烦躁焦虑、多疑等症状，则是肝的功能失调所致。当先天之本的肾精不足时，除了会出现记忆力衰退、尿频尿急，尿路感染、阴道炎等症状外，还会出现腰酸背疼，骨质疏松。有些女性在更年期还会出现胃口不好、胃胀腹胀、腿脚肿胀的现象，那往往是脾胃脏腑失调所致。而更年期中女性最常见的忽冷忽热，出汗潮红，这些则是阴阳失调、营卫失和的表现。

　　更年期的表现还包括性格改变，颈部及脸发红，小便变多，大便秘结等。

女性更年“七七”前后

　　中医称女性更年过程的时间为七七，也就是49岁，“七七”前后，即从45岁后到52岁左右这段时间内绝经会比较集中，更年期就在这个年龄的再前后几年，对一个女性来说总共要10年左右的时间。

更年期早期自测方法

1．月经异常，一旦发现就要找医生及时治疗；

2．每天早晨醒来后，不动也不说话，立即记录体温。如果是上下曲线，先上升，大约在14天的时候下降，这就说明还在排卵；如果体温呈锯齿状高高低低参差不齐，就说明已不再排卵，应该重视；

3．医院测一下性激素，看一看雌激素和促性腺激素是否正常。如果雌激素正常，促性腺激素有点高，或者促性腺激素很高，雌激素却很低，肯定是有问题了；

4．可以和自己母亲的月经周期断经的时候比较，从一定程度上妈妈如果绝经早，女儿也会像妈妈一样。

早更隐性更年期

　　隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。

　　实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。所以有这种情况的女性一旦发现自己月经异常，就要赶紧去看医生，如果等到自己绝经了以后再去找医生，就为时过晚了。

服用含有雌激素的食物需谨慎

　　燕窝滋阴、养肺、润燥、填精；雪蛤补肾、填精、养血，这些都是滋补佳品。雌激素水平低的女性，服用这些会有疗效。但补品选用因人而异，雌激素本来就高或者不是太低的人吃的时候要当心，食用过多可能会引起卵巢、宫体和乳腺的病变。

食疗方推荐：

金针木耳百合红枣汤

原料：金针菜、黑木耳、红枣、新鲜百合。

做法：

取适量干金针菜加温水浸泡，直至花蕾变软胀发；

黑木耳加温水，泡发备用；

百合一片一片掰开，用清水冲洗干净，捞出待用；

将金针菜、黑木耳、红枣一起倒入锅中，加适量清水，大火煮沸后，改小火熬煮30分钟，最后加入百合，煮10分钟后即可出锅。

功效：金针菜清热安神，黑木耳补肝肾，红枣健脾胃，百合则可以润肺。

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