一周健康保健药膳对抗更年期女性月经紊

更年期的你是否总是因为大大小小的琐事心烦？是否感觉总是心情急躁？是否失眠多梦，心悸心慌？大姨妈是不是又来捣乱了呢？月经紊乱是女性更年期的特征性表现，这个时候调理身体势在必行，保健药膳既健康又实在，特别是传统的中医药膳调理，方法简单易用，而且没有副作用。并且，中医药膳在缓解更年期月经紊乱的同时，对于女性更年期症状也起到了一定的改善作用。

那么，更年期月经紊乱吃什么调理呢，下面推荐两款中医药膳给大家，赶快把月经调正常吧！

乌骨鸡以及药材

配料：乌骨鸡1只(约重克)，苁蓉10克，巴戟肉10克。

做法：乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可。

功能：补益肝肾，调和冲任。乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月经紊乱症状。

鲤鱼补血羹鲤鱼+药材

配料：鲤鱼1条(重克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。

做法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段；将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。

功能：健脾调经，养血柔肝。鲤鱼不仅味道鲜美，而且含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维生素，配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效，对于更年期月经紊乱有很好的调理作用。

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