如何防止更年期提前早更女常有，佟大为不
（ 何为“早更”？
最近是不是常忘事？是不是动不动就觉得气血回流很想破口大骂？是不是看谁都不顺眼？是不是稍微动动就气喘吁吁……那么亲爱的，也许你正在一种叫“早更”的疾病的边缘，静下心来，听我跟你科普一下。
早更，顾名思义，发生在人生正常更年期之前的疾病，通常是指40岁以前。它与其说是一种生理性的疾病，不如说是一种心理性的疾病更为贴切。当然它有生理性的症状如月经不调、潮热、多汗、卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失等，也有心理医生将其分为早中晚期。
早期症状有健忘、洁癖、高冷综合症、缺乏安全感、依赖症；
中期症状有暴躁易怒、疲倦乏力、拖延症、毒舌、敏感多疑；
晚期症状有间歇性暴食和厌食、抑郁、头晕头痛、失眠等。
“晚期”，好吓人啊！别急，又不是癌，这种疾病有的治。
如何自我调理？
如果你不幸中招，不要幻想着有个也叫“佟大为”的暖男会为你煲汤、陪你运动、逗你欢笑，还对你说“虐我无时无刻，爱你全年无休”。周立波有句俚语，这年头什么也靠不住，只有自己靠自己，简称：我……靠！
那么从现在开始，为了你自己和你的家人，重新做人：
1、明确病情：医院行各项激素水平及相关部位检查，在医生的指导下明确需不需要用药物调节。
2、饮食习惯调整：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果；选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等；限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下；选用含钙丰富的食物如牛奶和豆制品；保持大便通畅，养成定时排便的习惯；尽量少喝酒、浓茶、咖啡等；糖类、油炸等不宜多吃，让那些垃圾食品见鬼去吧！
3、保持良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，整个身体会变得轻松兴奋，把所有的烦恼都空运到爪哇国吧！
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