更年期的套路深，中医调理帮你出坑

更年期，又称围绝经期综合征。是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。进入更年期的女性情绪波动很大，稳定性差，这时候就可以通过中医穴位按摩和刮痧进行治疗。

1更年期的表现

中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。

女性绝经期雌激素减少，同时会相应出现腰背及四肢、关节的酸痛等骨质疏松症状，还会出现血脂异常、高血压、冠心病等疾病；绝经期血管舒缩功能不稳定，表现为阵发性的潮热、面红、出汗等症状；涉及精神和心理上的变化，有情绪不稳定、易怒多疑、近期记忆力明显减退等情况。

2更年期的病因病机

本病多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育、精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。而肝肾阴虚，阳失潜藏，亢逆于上，是本病的主要病机。

肝肾阴亏

身体阴虚或失血耗液，房劳多产，致肾气虚衰，精血不足，肾精无力化血，肝血来源不足，水不涵木，导致肝肾阴虚。

心肾不交

由于肝肾亏虚，肾水不足，不能上济于心，心火过旺不能下降于肾，出现心肾不交，神失所养而见此证。

气滞血瘀

多因心胸狭窄，心情不畅，恼怒抑郁，导致肝气郁结或气机不调，气滞血瘀，进而出现肝血瘀结的各种病理现象。

脾肾阳衰

身体阳虚或久病及肾或房劳过度，损伤肾阳，肾阳不足而不能温煦脾阳，则出现脾肾阳虚之证。

3更年期穴位按摩

按摩血海穴

从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。

一面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继续按压6秒钟。反复做10次。每天坚持不断的做，能减轻更年期令人厌烦的症状，而且身心也会谐调。

按摩肾俞穴

临床上多用肾俞穴配合气海、肝俞穴、神门、三阴交等穴来滋补肝肾、调理冲任达到治疗更年期综合征的目的。

4更年期刮痧方法

人体是一个整体，更年期肾脏功能的衰退会影响到其他脏腑的功能，所以此病的临床表现多样化。因而在刮拭时，可以针对不同的症状表现选择相应的刮拭部位，调整内分泌及自主神经系统功能，针对本病的发病机制而治疗。基本区域主要是背部正中的督脉和两侧的足太阳膀胱经。

刮背部

刮拭督脉时，可以从颈椎最高处的大椎穴一直刮到腰骶处，也可分段刮拭。刮脊柱两侧的足太阳膀胱经，主要是从肩胛骨水平刮到腰部的肾俞，刮至局部微热即可，要重点刮拭脾俞、肾俞穴。

刮下腹部

刮拭下腹部的三条线，一条是正中线，即从肚脐下刮至关元；另两条是正中线两侧的足少阴肾经，从肚脐水平线往下刮大约8~10cm长度，每线刮拭20~30次。

刮下肢

用刮痧板刮拭足太阴脾经的血海、三阴交穴以及脚上足厥阴肝经的太冲穴和足少阴肾经的太溪穴(即内踝尖与跟腱之间的凹陷)。太冲穴可以帮助平肝火，息怒火。

刮痧加减：

●如果头晕，可以刮拭头部的百会、太阳穴，以点压按揉为主，每穴3—5次。

●如果心悸，汗多，可以选择手腕处的神门、内关，每一侧可各刮10~20次。

●如果烘热感明显，可以重点刮拭双侧的足三里和三阴交、公孙穴。足三里是全身的一个保健穴，能够提高人体的功能；三阴交是三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，也就是三者气血运行的交会之处，调节这一穴可以达到调节三条经脉的作用。

5更年期要注意什么？

自我认同

要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化。

自我宣泄

进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流并学会止怒、换位思考等，调节好自己的情绪。

自我辨病

进入更年期的女性身体衰弱更趋明显，因此，女性朋友应多了解一些更年期的保健知识，根据自己的健康状况，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。

自调饮食

多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪；多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘；多补充钙、维生素D等，保持睡眠充足。