更年期，一定要互相伤害么

女性的一生中，有几个重要的时期需要注意，其中围绝经期是一个非常值得女性重视的阶段，此阶段女性不论在生理上还是心理上都会遭遇极大的变化。

今天恒泽堂专家吴教授，就来为大家讲讲如何顺利地度过围绝经期。

围绝经期vs.更年期

相对于“围绝经期”来说，“更年期”这个词在我国老百姓中更深入人心。大致来说围绝经期和更年期是差不多的时期，但还是有一点点差异。

近期症状vs.远期症状

近期影响

1、月经的紊乱

卵巢功能衰退势必带来月经的紊乱，绝大部分人表现为月经稀少，随着时间推移月经从一个月一次到两个月一次，三个月一次，半年一次，直至彻底不来。

2、血管舒缩症状

这段时间激素水平下降了，也会引起植物神经紊乱，从而表现出血管舒缩症状，最常见的就是潮热出汗。经常会听到这一阶段的女性说自己会突然之间脸一阵发烫，有的时候还会发热出汗。另外还包括情绪易激动，好猜忌，常失眠，严重的还会焦虑抑郁。

3、泌尿生殖道萎缩症状

表现为阴道的干燥，有时候会尿频尿急。还有的人会有性交痛，因为这个时期雌激素缺乏后阴道子宫都会缩小，阴道会变得干燥萎缩，一性生活就会痛。

4、关节痛

这个阶段会出现骨量的迅速下降从而引起关节疼痛。

激素替代vs.围绝经期

据统计我国绝经期的女性约有1.6亿，差不多有1.2亿或多或少都有症状，激素替代疗法是围绝经期最核心的治疗方法，它可以有效地缓解这段时期内的各种不适，但近年来人们对它有不少误解，因此就特别抗拒激素替代疗法。

但其实正规的激素替代疗法可以说是安全的。

对于有激素替代治疗禁忌的女性来说，些中药、植物药也可以帮助改善近期症状，让您的生活质量得以提高。

豆浆vs.围绝经期

作为吃的食物来讲，豆浆是非常好的食品。但是不等于喝了豆浆之后，就可以马上改善绝经症状。因为豆浆里面的植物雌激素的量也是很低的，达不到立即治疗的作用，需要长时间坚持

健康的生活方式vs.围绝经期

锻炼

在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。

健康饮食

推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制食盐摄入量（6g/d），妇女每日饮酒量不应超过20g；中国地域广大，各地饮食习惯差异也很大，可视当地情况适当调整。

其他

提倡戒烟限酒；积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。