最后是调整自己的饮食

众所周知,运动可以增加热能的消耗,促进机体代谢、增强体质,并且可以降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力

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其次是要注意更年期卫生,定期进行检查更年期女性的阴道粘膜由于缺乏雌性激素的支持,会变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,因此,在这个时期应该特别注意阴部的卫生最好每隔3-6个月就做一次妇科检查

日常食物帮你抵御更年期暴脾气

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合理饮食顺利度过更年期

首先要正确认识更年期,稳定自己的情绪更年期的来临是不可避免的,我们应该平静面对很多人就是因为无法正确认识,想得太多导致慰劳心先衰,给自己带来很多烦恼尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害到自己的身体

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另外,适当的运动也是必不可少的因此,更年期女性平时要加强锻炼,以保证自己身体的健康但是一切要量力而行,切不可运动过量,对肌肉及身体造成不必要的损伤

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更年期是每个女性都要经历的一件事,无论是在什么年龄到来、无论历时多久,都必须要注意卫生方面的保养,那么在更年期期间应该如何加强自我保健呢?

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更年期保健中离不开饮食健康

最后是调整自己的饮食饮食对我们的健康起到很重要的作用,正确的饮食可以补充我们身体缺乏的维生素群,增强免疫力更年期女性由于年龄的原因,基础代谢逐渐下降,其热能需要适当减少,因此合理调整膳食就变得很重要否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病

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责任主编:佚名

更年期适宜食物

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