血管也会更年期，这样吃保平安
随着现代生活习惯的变化，让心血管疾病越来越年轻化，很多年轻人出现“三高”、血管老化加速的问题。那么我们该如何通过饮食调节，来避免我们的血管出现早衰的现象呢?
七种挽救血管早衰的食物1.绿茶——调节剂绿茶的作用我们一直不陌生，对于血管它也是个功臣。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
2.黑豆——催化剂黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让人面色红润，内分泌也达到平衡状态。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3.大蒜——消磨器很多人是大蒜的“绝缘体”，它的味道让很多人不敢靠近。但是，从现在开始，你要努力爱上它了。
因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
4.玉米——软化剂玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
5.洋葱——降血脂含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
6.卷心菜——弹力剂卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
7、杏仁——粥样硬化甜杏仁适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
研究发现，杏仁露可以降低高血脂症和动脉粥样硬化指数，降低成年人血清中胆固醇的含量和甘油三酯水平，常喝能预防脑卒中。
素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
另外，杏仁露也能达到护心效果，加热喝还能暖胃润肺，很适合在寒冷的冬天饮用。
早餐——燕麦粥
哈佛大学的研究发现，每天早晨食用50克燕麦，血液中胆固醇可有效降低87%。
过去14年间，美国哈佛大学研究人员跟踪超过10万名志愿者，监控他们的日常饮食和身体状况，如果每天进食一小碗麦片粥，因心脏病发而死亡的风险会下降9%。
中老年人每天适当喝一些燕麦粥可以有助于保护心脏，让您远离中风威胁。
中餐——补充菌类
中餐要吃饱，多吃豆制品（豆笋、豆腐），它们可以降低胆固醇，预防高血脂。
很多人认为，人老了就要多吃素，这其实是不正确的。营养饮食讲究均衡，荤腥素都要适当补充。
医学研究发现：菌类高蛋白、低脂肪，很适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。
晚餐——少食多素
一定要注意晚餐。长期晚餐过饱，会刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛素负担加重，进而诱发糖尿病。
晚上肠道蠕动比较慢，食物停留在肠道内的时间延长，有害物质无法及时排出会增加大肠癌发病率。
晚饭定量、多进素食；只吃八分饱。晚餐时间定在下午6-7点为宜。
合适的食物烹调方法根据低脂低热量的饮食要求，下面介绍几种适合高脂血症患者的烹调方法：
（1）炖：将食物洗净切块后下锅，并注入适量清水，放入调料，置武火上烧开，撇去浮沫，再置文火上炖至熟烂，其食物特点是质地软烂，原汁原味。
（2）煨：是指用文火或余热对食物进行较长时间加热的烹制方法。具体操作方法有二：
一是将食物置于容器中，加入调料和适量的水，再放置文火中慢慢煨熟至软烂。
一是传统的方法，用菜叶、荷叶等将食物包裹扎紧，外敷黄泥糊，再置火灰中，利用火秋的余热将其煨熟。其食物特点是熟酥，味香浓。
（3）蒸：是利用水蒸气的高温烹制。具体操作是：将食物拌好调料后，隔水煮熟。
有用米粉包蒸的叫粉蒸，有用荷叶或菜叶包扎蒸的叫包蒸；也有将食物直接放入容器中隔水蒸的小哺蒸。
可在食物中加入清水或汤汁，也可不加入清水或汤汁蒸。蒸食的特点也是原汁原味，是饮食保健(保健食品)的烹调中使用最广泛的一种方法。
（4）煮：煮也是最常用的烹制方法之一，将食物下锅加水，先用武火煮沸后，再用文火煮熟。一般适宜于体小易熟的食物制作，煮的时间较炖为短。其食物特点是味道清鲜，食物的有交成分较好地溶解于汤汁中。
（5）熬：熬是在煮的基础上进一步用文火熬至汁稠粑烂，比炖的时间更长。多适用于含胶质重的食物。其食物特点汁稠味浓，粑烂易化，适宜于老弱之人食用。
（6）凉拌：是生食或近于生食的一种烹制方法。一般将食物清洗干净、切细之后，有开水烫过，再加调料拌匀即可。此种加工方法一般适用于蔬菜(蔬菜食品)类食物，它能较好地保持食物的营养素和有效成分。其特点鲜嫩而脆、清香可口。
高脂血在日常生活中很常见，除了本文中提到的这些方法，还有更多关于心血管的饮食调养方法可以预防高血脂症，欢迎咨询露露白癜风治疗医院北京哪能治白癜风不复发
