荷尔蒙告诉你--让“更年期”成为“快乐期
女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期女性常有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边的人带来困扰。更年期尽管是女性一生不可跨越的特殊生理阶段，但通过合理、正确的调养，可以减轻更年期的不适症状，使其顺利度过这个人生中的“多事之秋”。
睡眠调养更年期女性出现睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。处于更年期的女人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重其他更年期症状。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。睡觉前喝杯热牛奶,做下足部按摩,对更年期女性的睡眠有积极的促进作用。穿棉制睡衣，保持睡房凉快,更能促进快速睡眠。
心理调养更年期是一个女人正常的生理变化过程，自身不必过分焦虑，要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，更应保持乐观、豁达的性情，自己要相信，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
性生活调养有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。生活中常常见到由于长时间避免过性生活的男性，在试图恢复性生活时发现自己已不能勃起，所以，有规律、正常的性生活是非常必要的。更年期女性由于雌激素缺乏可引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交困难或疼痛时，可在荷尔蒙调理师的指导下使用复活青春自体荷尔蒙产品，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。
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