心脏在更年期想说什么更年期的智慧第
《更年期的智慧》，作者：（美）克里斯蒂安·诺斯鲁普博士，白文佩、张海澄译。这是一部指导女性度过波动的更年期的专著，年3月由中信出版社出版发行。
女性的前半生在一直在为他人奉献，更年期则应更加自我关爱。更年期是一个新的起点，是一圈新的螺旋上升。我们富于经验和智慧，我们别有风韵和魅力。认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己，这便是我有幸先读了这本书所想到的，也是这本书要告诉给广大读者的。
——郎景和中国医学科学院中国协和医院妇产科教授中国科普作家协会副理事长以下是第十四章第一节。第十四章
倾听我们的心声，呵护我们的心脏
更年期是女性心脏病、高血压和中风的高发期，因为此时心脏和运输养分的血管比其他任何时候都会发出更大的呼喊：
要求我们去聆听它们的需要，并且感受生命中的乐趣。
因为心脏病比其他任何疾病都更容易夺去我们的生命，在中年，一个有利于心脏健康的转变就可能挽救生命。
尽管死于心脏病的女性是死于乳腺癌女性的11倍，而且漏诊心脏病比漏诊乳腺癌更常见，但许多女性只是在心脏病发展到很严重的时候才认识到它。
而无论乳腺癌严重与否，我们都倾向于一种斗争的态度，因为我们认为它是一种外来的侵袭性疾病。
但是对于心脏，你不能与之对抗，而要遵从它的指示，特别是当你处于心血管健康不稳定状态的时候。
这样一来，你的其他器官就会得到营养和重生。
心脏在直接和持续地指导着我们，如果留意到这些信息，就将获益良多。
第一节心脏在更年期想说什么
在第三章中我提到第一次空巢经历：我带小女儿到达特茅斯的大学之旅。
回程时，女儿在熟睡，我突然意识到这样一个现实：她不可能治愈我的空虚。
这是故事的开端。
第二天早上，我出去散步，半路上我感到喉部疼痛并向下颌放射。无论如何我都无法摆脱，就如同一个拳头压在食道上。
我一边走一边考虑为什么会痛，直到回家时疼痛仍一直持续着。
所以我打电话给朋友莫娜·莉萨·舒尔茨，让她来帮我。
因为喉部属于第五情感中枢，和交流有关，所以我以为自己有什么话要说。
但无论莫娜·莉萨如何提示，我始终都感觉不到有任何表达困难。
相反，我们家族的克己性让我感到心脏疾病所属的第四情感中枢的挑战。
我们一起坐下来。灵感告诉我，喉部和下颌疼痛来源于心脏。
我同样记得女性心脏病的典型症状经常集中于颈部、下颌和上胸部。
当我回顾前24小时发生的事，意识到“心脏疼”来源于我对与女儿的重聚——一种不能满足我要求的重聚的悲伤。
为何会心脏疼
回头看看，我明白了心脏疼的原因。那是因为在接女儿的几天前，我已经憧憬着重聚的温暖和快乐。
我预测她的每一个情感和生理上的需求，我以为她回来就能治愈我离婚的创伤。
回想起来，我渴望和她在一起，希望有人用我对待她那样的方式对待我。
除了同乘一车外，我还希望她和我一起购物、吃饭。但我并没有直接提出。
我不是那种命令孩子“我为你做了这么多，你应该和我起吃饭”的家长，因为我知道这种爱与强制和内疚掺杂在一起，但我走向了另一种极端。
尽管要求女儿与自己待一个晚上并不过分，可我从未这样做。
我让自己和女儿都相信，我不需要这样做来填补自己的空虚。
坚韧的心脏：我的遗产
要求如此之少。
是因为我不自觉地继承了父母坚韧不拔的性格——一种易形成心脏病的性格遗产：如果你要求不多，就不会失望。
相反，你可以通过付出而得到爱。
如果你足够坚强并能满足自己的需求，就不会感到受伤害，不会感到被抛弃。
我用了3个星期的时间疯狂地装饰房间，以迎接女儿的归来。
我希望创造一种让我满意的生活环境，但这并不是全部，这也是为了让女儿高兴。
我装修了房子，以便让女儿和她的朋友们可以待到很晚，一起看电影，而且不会担心影响我，我期盼她们的认可。
女儿一到家，我就迫不及待地向她展示她的新房间，期待着惊讶与赞美。
她简单看了一圈，说她很喜欢，问我为何选一个特别的沙发垫。然后就打电话给她的6个朋友。
当她们热切交谈时，我感到自己只是个出租车司机。
当孩子还小时，给她们提供成长所需的温暖安全的环境就足够了，但现在，我想要的更多。
可我却不明白，我只是对自己不满，毕竟女儿的行为对一个16岁的、有社交的女孩来讲是很平常的。
我为何如此心力交瘁，为何第二天早晨会心口疼？
女儿与这一切无关，是我的心脏想告诉我为什么，在后面的几天中我开始明白让心脏这样剧烈疼痛的原因是落伍了。
不惜一切代价换取平静是对心脏的巨大伤害
正如我的母亲一样，我在成长中潜移默化地形成了这样的观念：
让家庭安宁，给丈夫、孩子创造一个舒适的环境是我的责任。在婚姻中，我也试图做到这一点。
与丈夫离婚后，我做出表率，相信我的努力可以使孩子们感觉良好。
事实是，为将孩子们从离婚的阴影中拉出来并且尽量使这个家充满快乐令我心力交瘁，以致忽略了我也需要从失败的婚姻中走出来。
为了让孩子减少那种不可避免的痛苦，我倾尽全力来维持这样一个幻觉——我们的生活并没有改变。
我不让她们知道有多少账单要付，一个家如何维持，我从不要求她们帮助我，但心脏给了我警告，这种掩盖的方式不行了。
我明白在这样的艰难时期，如果自己身体不健康的话，给女儿帮助和支持就是不可能的了。
胸痛已给了我暗示，我需要照顾自己的心脏。当我这样做时，胸痛和颈痛立即消失并再也没发生过。
在中年，我面对这样一个深深的困惑：
就我记忆所及，一直想通过为别人服务来证明自己的能力。
拿我的家庭来讲，这使我在从事热爱的工作的同时，又不自觉地感到应在家做一个家庭主妇。
我尽力弥补工作占用的时间，至少我是这样认为的。
我让自己尽量变得高效而快乐，从而使身边的人也感到快乐，我的希望就这样简单。
坚韧和不自知的传统，使我的精神和肉体没有一刻停歇。
即使有人真的想要为我的情感保留这样一个空间，换句话说，即使有人想对待我像我对待丈夫和孩子那样，我也不会释放自己或根本意识不到。
音乐在演奏，但我的收音机总在另一个频率上。
离婚使我意识到那些常来看我的朋友的存在。
当我第一次敞开心扉，感到脆弱和需要帮助时，却并不那么自然和简单，似乎我更愿意按原来的方式生活。
这些年来，我看到许多女性在用讨人喜欢的方式使她们被别人接受。
我的一位朋友告诉我，无论何时感到不适，她都会用传统方式，诸如做饭、清洁来缓解压力。
当我们第一次意识到这种生活方式将耗竭心脏的能源时，我们已经受了打击，心脏不再工作。
我们要认识到，自孩提时养成的、被认为能成功迎接困难的生活方式使心脏疼痛。
心脏为我们工作，使我们成为现在的样子，所以我们应首先了解那些应受到推崇的生活方式。
渴望交往，更需要自由
我不是说在中年就不可以为别人服务。
要提供那种真正的、不为取悦别人或得到别人认可的服务对心脏是有好处的，但大多数女性在学会平衡交往和自由时才明白这一点。
正如交感和副交感神经在精确地控制着血管直径一样，我们既需要交往，又需要自由。
娜娜·爱达·斯文森（NannaAidaSvendsen），一位来自丹麦的老师和作家这样称赞平衡：
心脏似乎需要联系，但巨大的悲哀是当与别人交往时却失去了我们与自己的联系。我感到自己在其中慢慢死去，即使是很轻微地，我放弃了自己的感情来与别人保持一致。当心灵的自然、宽宏、激情被扭曲时，所有的活力和慷慨、创造性和真实表达的自我都离我而去，我感到被耗尽了。满足别人的需要和期望是要耗费很大能量的，毫无疑问，试图赢得关爱或安全是要付出巨大努力的。就像我们付出巨大的代价来换取与别人的一致，特别是在心灵渴望友谊的时候，你可以在很多夫妻的脸上看到这一点，你可以看到被压抑的愤怒与漠然。其实心灵渴望爱与交流，它同样渴望自由。
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《更年期的智慧》第十二章回顾01我们的文化传统：养育和自我奉献
02乳腺癌的情绪剖析
03生活方式和乳腺健康
04乳腺保健饮食
05乳腺癌筛査
06正确看待乳腺癌风险
07乳腺癌基因：你应该检测吗
08激素替代治疗对乳腺健康的影响
09天然激素与乳腺癌风险
10三苯氧胺的窘境
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