秋禾我爱我的更年期妈妈
你们的妈妈是否在40岁后出现了失眠、脾气差、脸红发热、盗汗、月经紊乱、肩骨疼痛等症状，如果出现这些症状，提示她可能进入更年期了。
下面我们就一起来了解下更年期。
什么是更年期？
更年期综合征又称为“绝经期综合征”，是指女性绝经前后因性激素波动或缺乏造成的身体和心理变化的一段时期，一般通常从45岁左右开始一直持续到65岁以后，这些变化影响着女性的生活质量，医院检查，又查不出有器质性疾病的证据。
更年期最重要的一个特征就是停经。绝经是女性生理机能的一个重大转折点，由盛转衰。绝经时间的早晚对身体有着不同的影响。
女性为什么会出现绝经？
从儿童期、青春期、育龄期、更年期到老年期，雌激素的含量是一直在变化的。女性最早衰老并丧失功能的器官便是卵巢，当女性到了一定年龄，卵巢功能衰竭，体内孕激素水平提前下降，临床表现为月经失调，之后雌激素水平波动并下降,这时候女性会出现如乏力，失眠，易怒，骨关节肌肉疼痛，潮热盗汗等雌激素缺乏的症状。当卵巢功能完全丧失，雌孕激素降低到一定水平，就出现了绝经。
绝经意味着什么？
大家都知道，绝经意味着女性不再具有生育能力。
现代医学认为，绝经的本质是卵巢功能衰竭。当卵泡耗竭，没有生长卵泡发育，就无法产生足够的雌孕激素，月经自然停止。如果月经1年不来，排除怀孕之后，我们可以认定女性绝经了。
图片来源：小大夫漫画
当女性正式绝经，就意味着体内基本没有雌孕激素。尤其是雌激素，是女性各大器官维持正常的功能所必须的。
雌激素的作用
1、雌激素是女性优美曲线的来源；
2、雌激素还能减少皱纹、减缓老化；
3、雌激素能提升皮肤的胶原纤维厚度，缩小毛孔，保持皮肤水分；
4、雌激素使我们骨质坚硬。绝经前，雌激素能促进钙吸收，减少骨破坏，提高骨密度。绝经后，失去雌激素的保护作用，女性很容易骨质流失，骨质疏松；
5、雌激素有心血管保护作用。绝经前，雌激素作用于血管内皮和平滑肌细胞，降低冠心病发病率。绝经后，雌激素的保护作用消失，女性患冠心病的机会和男性相似；
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6、雌激素还会影响女性的血脂代谢。绝经前，雌激素能够升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。绝经后，低密度脂蛋白含量升高，高密度脂蛋白含量降低，冠心病的发作风险会提高。
一旦绝经，器官就开始出现衰老，包括皮肤老化、皱纹，阴道干涩、性生活痛，精神神经系统异常如潮热盗汗、暴躁易怒等，骨量减少至骨质疏松，心血管和代谢问题导致高血压、糖尿病、中风等问题。
更年期症状有哪些？
目前主要症状有月经失调，潮热，盗汗，疲乏，抑郁，失眠，易怒，皮肤松弛褶皱，无光泽，性交疼痛等。
更年期长期对女性的影响主要表现为腰酸背痛，易骨折，身高缩短，驼背，冠心病，脑卒中，阴道壁变薄、干燥、发炎，阴道发热、刺激、疼痛（尤其是性交时），尿频、夜尿症和尿急等，有研究表明神经系统的问题也和雌激素缺乏有关。
更年期持续时间比较长，严重影响女性的正常生活，降低生活品质，影响家庭和谐，但是如果更年期管理不当，带来的严重后果又会进一步加重家庭和社会的经济负担，所以家里有更年期妈妈的朋友们，要理解和包容妈妈的燥脾气哦~。
如何治疗更年期症状？
目前的治疗方式主要有绝经激素治疗，生活方式干预，植物药，中药，其他（如抗抑郁药）等。其中，生活方式指导下联合绝经激素治疗是目前认为最有效的治疗方式，可以显著改善女性的更年期症状，长期使用可以有效减少骨质疏松或骨折的发生，降低心血管等老年疾病的发生。
如何才能补充雌激素呢？
合理补充雌激素能缓解更年期各种不舒服的症状，预防老年疾病，但并非所有女性都适用，需要在专业的妇科专家指导下使用哦~
大家特别担心雌激素的副作用。
根据版的指南，科学合理应用雌激素，给合适的人群，在合适的时间，用合适的药物，能够有效规避风险。不要自己随意补充雌激素，同时要由医生根据不同的情况来具体给出药物和用法用量。
此外，更年期女性也要注意保持健康的生活方式。
1、规律生活，不乱节食减肥，合理膳食，不暴饮暴食；
2、适当食用蛋白质含量高的鱼类虾类等；
3、以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，食用植物油、橄榄油等，少食动物油脂；
4、食用新鲜低糖水果：猕猴桃、火龙果、梨、柚子、樱桃、杨梅等，每天食用g左右；偏甜水果：荔枝、橘子、芒果、菠萝、香蕉、龙眼等，每天控制在g以内；高糖水果：西瓜、甘蔗、蜜饯等不宜多用；
5、食用新鲜绿色蔬菜、粗粮，保证每天食物纤维不低于12g；
6、适当补充维生素D有效改善胰岛素抵抗；
7、适量运动，避免久坐，推荐步行、快走、健身操、游泳、爬山、骑自行车等有氧运动，每周5天，持续12-24周，每次30-45分钟，多晒晒太阳；
8、注意起居，生活环境适宜，不能过劳保证充足睡眠；
9、不吸烟酗酒；
10、避免频繁使用紧急避孕药；
11、保持心情舒缓，学会自我调节，学会放松，缓解紧张情绪，培养一些兴趣爱好，必要时寻求医生帮助。
有效地延缓卵巢衰老，就可以轻松应对更年期。
我国女性的平均寿命79岁，平均绝经年龄50岁，女性的三分之一的人生是在绝经状态下度过的。更年期综合征如果情况严重不但影响自己的工作和生活，也影响家庭和睦。而且，更年期是老年病的萌发期，不及时预防性治疗，老年疾病发病率会升高。
图片来源：小大夫漫画
所以大家不要想着更年期的症状忍一忍就过去了，我们要更加好好学习更年期知识，积极采取预防措施，可以有效提高我们的生活质量。
在这里，秋禾有专业的医生团队为您答疑解惑，和您一起学习更多更年期的小知识，克服更年期会遇到的小问题。如果您或您的母亲正在被更年期所烦恼，体谅她，包容她，让我们陪我们的母亲轻松愉快的度过更年期，爱上更年期。
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