妇女保健更年期的女人，依然美丽
保持健康身心，享受美好人生
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。
妇女到了45岁以上体内的雌激素分泌会逐渐减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经以后雌激素不足的结果，常会带来更年期障碍，罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症的风险也随之增加。
因此，更年期的女性一定要做好保健，保持健康的体魄和心情，享受美好的人生！
专家提醒：
做好更年期保健真的非常重要哦！
01 1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。 02 2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。 03 3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。 044、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
055、乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
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