预防更年期提前让女人的衰老来得更慢些
现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说她“更年期到了”。那么，女人更年期年龄到底是多少岁呢？多大年龄应开始做好健康度过更年期的准备？现在就跟着小编一起来了解下吧。
更年期年龄因人而异我国平均49.5岁
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
据统计，我国女性的更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁、晚的到60岁。
女性更年期年龄因人而异，每个人的更年期开始时间会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。
警惕！女人更年期年龄不断提前
根据年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于种种原因，我国女性的更年期年龄在不断提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期，严重困扰着妇女的正常生活。
而在现实中，一些年轻白领妈妈，尚未到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，意味着卵巢早衰可能慢慢袭来，更年期正在接近。这与她们忙碌的生活节奏有关。
更年期过早的原因
卵巢早衰
卵巢早期衰竭（POF），是指卵巢的功能衰竭在女性40岁以前就有绝经现象，通常会在体内停止产生新的卵子和雌激素的一种症状。不过发生卵巢早衰症状的女性在四十岁前的比率约有1%，由此可见其实卵巢早衰并不常见。
自体免疫系统疾病
我们自身的免疫系统是会攻击外来的细胞或病菌。自体免疫系统疾病是指，我们自身的免疫系统像是在我们的体内“造反”一样攻击自家人。例如：类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、1型糖尿病或干燥症，都是自体免疫系统的疾病。这些自体免疫系统所造成的疾病不利于卵巢健康，有可能导致过早绝经。
生活习惯影响
研究发现：长期吸烟的人会导致过早发生绝经进入更年期，烟草中所含苯丙芘是卵母细胞的致死因子，它会影响到雌激素的生成。饮食中缺乏蛋白质与维生素D，也有可能会导致更年期提早。
染色体缺陷
在染色体上，三染色体13症和18染色体的意思是他们分别有额外的13和18染色体，导致了发育的问题。以致女生就算有卵巢，也可能产生不健全的卵子，造成提早停经的现象。
遗传
许多女性由于遗传的关系，也过早进入更年期。
化疗或放射性治疗
治疗卵巢癌时会使用化疗的方式，引起卵巢损伤，这不利于卵子的生成。
子宫或卵巢被摘除
通常会摘除子宫的大部分都是因为长了子宫肌瘤或是出现囊肿等状况除。对于卵巢癌或是囊肿等状况而被迫切除卵巢的女性来说，这会导致雌激素不再产生，而提早进入绝经。
女人35岁开始要注意更年期保健
在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响到个人健康与生活质量。需要提醒的是，妇女要提前做好预防更年期的准备。
女人35岁左右就要重视更年期保健，及早进行日常保养、补充钙质等。只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，且症状同比也较轻。
无论女性的更年期发生在何时，都要先学会如何调理和顺利通过这个阶段，让更年期不再是个可怕的话题！既然更年期是每个女性都要经历的正常人生阶段，那大家的心态不妨都平和一些。
怎么预防妇女更年期的提前到来？
1、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折发生率。应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶等。
2、控制高脂肪和糖类的摄入
35岁以后的女性易肥胖，这是因为内分泌发生了变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以，35岁以后的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这有助于减少心脑血管疾病的发生。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌、增加胃肠蠕动、促进胆固醇的排泄；洋葱、大蒜有良好的降脂作用；木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
4、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应严格限盐，每天食盐摄入量最好控制在3-5克。炒菜时不要放太多盐，清淡一些对身体好。
5、充足的睡眠和运动
充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，睡眠不足会导致影响到皮肤状态。女性朋友一定要积极地进行体育锻炼，这样不仅可以让自己朝气蓬勃，而且能够促进血液循环，使得身体各个器官更年轻，以有效预防更年期的提前。
总之，对于更年期，女性无法避免，但可以选择让它晚些到来，选择对的食物和方法，每一位女性都可以智慧与美貌并存。
天天生食融合我国传统食养智慧，结合西方现代营养学理论，将天然有机非精制的谷、蔬、果、菌、藻经过科学配比，可以最大化地为人体所消化吸收。每天一杯生食，轻松补充人体所需营养并滋养人体细胞，同时，还可以加速血管与血液中代谢垃圾与毒素的排出，让人时刻焕发年轻光彩。延缓衰老，从每天一杯天天生食开始！
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