女人更年期的预防有多重要
女性如何预防更年期综合症？很多女性对更年期都很惧怕，不仅会造成失眠、抑郁和暴躁易怒等症状，严重的还会一起其它疾病，在更年期到来之前，女性如何预防更年期综合症呢？
1.女性要注意补充雌性激素：缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取，植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的女性激素来源。
2.加强营养：多吃类似黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。
3.适量运动：运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适。
4.生活规律：作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜。
5.学会控制情绪：要学会忍耐和宽容，处理好人际关系，工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激，防止情绪出现波动。可以参加一些问题和社交活动，在与人交流时，也能陶冶情操，防止孤独和寂寞。
6.了解有关疾病的尝常识：高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病，要定期体检，做到疾病早发现、早治疗。
7.做好充分心理准备：每个人都会经历更年期，所以在心理上一定要有所准备，不要有畏惧或者逃避的心理，而且，并不是每一个人都会患有更年期综合症，所以要以稳定从容的心态坦然面对。
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