健康科普当女人遇上更年期该咋跨
当女人遇上更年期，总是充满了难以言表的“痛”。更年期是从生殖期过渡到老年期的特殊生理阶段，也是人生健康的重要转折点。随着老龄社会的到来，中国绝经人口已近2亿，并且还在不断的增加。
人们常说的更年期,医学上称为围绝经期，指女性绝经前后的一段时间，女性由生殖功能旺盛的状态逐渐衰退，最后月经完全停止的一个过渡时期。国际公认的围绝经期开始的年龄40岁，持续时间长短不一，这一时期的问题多种多样，其根本是因为雌激素的缺乏。雌激素广泛作用于人体的各个组织器官，因此，女性在这一时期会出现不同程度的不适。
更年期的“痛”
1、女性卵巢功能开始衰退，卵巢不再排卵，月经开始出现改变，多数表现为月经周期延长，经期缩短，继而月经稀发，经量逐渐减少至绝经。
2、少数表现为月经紊乱，经期延长，经量增多，有时淋漓不断，这时需要治疗。
3、由于多种内分泌的相互影响，会出现或轻或重的自主神经功能失调的表现。最明显的是潮热、出汗、心悸、眩晕等。
4、会感到自胸部向颈部和面部扩散的阵阵热浪上升，有时还表现在疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳定、一激动、头昏、耳鸣、心悸等。
5、围绝经期特别是绝经后对心血管保护作用的高密度脂蛋白降低，不利于心血管的低密度脂蛋白升高，容易发生冠心病和心肌梗塞。
6、随着雌激素降低，女性生殖器官逐渐萎缩退行性变，容易出现反复发作的阴道炎、泌尿系感染，严重影响女性生活质量。
安然度过来这么做
大部分更年期的女性一两年就会过去，且只要合理安排丰富自己的生活，保持舒畅的情绪，都可以安然度过。专家建议更年期可以这么做。
身体锻炼。参加任何体育活动比久坐要好，经常参加运动者的身体代谢情况、平衡、肌肉力量、认知能力和生活质量要更好，强调在锻炼过程中避免肌肉-关节-骨骼系统损伤。锻炼的最佳方式是每周至少三次、每次至少30分钟，强度中等。
健康饮食：每日进食蔬菜水果不少于g，全谷物纤维，每周两次鱼类食品，低脂饮食，限制食盐摄入量（低于6g/d），妇女每日饮酒量不超过20g，提倡戒烟，积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。
控制体重：保持正常体重非常重要，在绝经后女性，肥胖已经成为日益严重的问题，体重要减轻5-10%，可有效改善那些与肥胖相关的健康问题。
激素补充治疗：主要针对绝经相关症状而采取的一种医疗措施，可有效缓解绝经相关症状从而改善生活质量，在卵巢功能开始衰退并出现相关症状即可开始应用。如雌激素或是雄激素替代治疗，抗焦虑，抗抑郁的药物；或是调节植物神经，改善症状的药物。用药强调个体化治疗，定期随访。
事业型女性易度过专家表示，事业型女性则更容易度过更年期。这是因为更年期综合症不仅是因为女性绝经前后卵巢功能下降，性激素紊乱所致，也受外部生活环境改变的影响。事业型女性将生活的重心放在工作上，无暇顾及一些琐碎的事情或是自己的小情绪，再加上环境变化不大，因而更年期综合征症状较轻。
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