女性保健第七篇更年期保健
更年期为绝经前后这一期间，是妇女生育机能逐渐走向衰退的生理过程，亦是妇女一生中重要时期。为了顺利地度过更年期，应加强此期的心身保健，以预防绝经前后诸症的发生和发展。
一、了解生理，调畅情志：
更年期妇女由于肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，月经渐断，故此时阴阳极易于失调，而出现脏腑功能紊乱。临床上除了月经紊乱外，常伴有肝肾不足，心神失养的症状，如心烦易怒，或精神抑郁、胸闷，眩晕、失眠、健忘、烘热汗出、腰膝酸软、神倦乏力等一系列症状。若不了解这些正常生理改变，常会因此出现精神过度紧张、恐惧、忧虑或悲伤、恼怒，则更使阴阳气血逆乱，脏腑功能失常，从而促使更年期综合症f经断前后诸症，的发生或发展。
因此除了了解更年期生理特点外，应保持精神乐观，胸怀开阔，调畅情志，消除紧张情绪及精神负担，避免七情过度。同时家人与同事应予关心体贴和谅解，通过自身的调节来顺利度过这一时期。
二、饮食有节，顾护脾胃：
妇女更年之时，肾气日衰，精血亏虚，此时瓣后天之本的脾胃功能的调护显得尤为重要。饮食宜选清淡、易消化的富于营养的食物，多吃蔬菜、水果。不宜食辛辣香燥、肥甘厚昧及生冷之食物，以免助热、生湿、蕴痰丽影响脾胃运化功能。此外，亦要注意勿暴饮暴食，饥饱无度；饮食搭配要科学合理；戒烟限酒，避免偏嗜等。
三、劳逸结合，锻炼有常：
通过适当的劳动和体育锻炼，促进和改善全身气血运行，预防疾病的发生和发展。
四、定期检查，以防他疾：
更年期为女性生殖器肿瘤的好发年龄，故应定期进行妇科检查及防癌普查，以便早期发现、早期治疗。
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