世界更年期关怀日丨今天,关爱妈妈,关爱女
小伙伴们是不是有这样一种体会？
步入中年的妈妈突然变得爱发脾气、情绪难自控?
经常被她的唠叨搞得很烦躁？
先别急着和她拉开距离，因为这很有可能是她的更年期到了。你知道关于更年期的那些事吗？怎样才能缓解更年期症状？了解这些常识，体谅妈妈的不易！
世界更年期关怀日“10月18日”是世界更年期关怀日，根据联合国世界卫生组织估计，到年，全世界会有1亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。
女性更年期年龄一般在45～50岁，或推迟到50岁以上。但由于广泛参与激烈的社会竞争，又面临巨大的工作和生活压力，女性更年期症状普遍提前，35～40岁左右绝经现象比比皆是，更年期年轻化趋势愈演愈烈，绝经逐渐成为现代女性健康的杀手。
更年期女性常有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁、失眠等症状；糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。
怎样调节更年期综合症？饮食调节
1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠、猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
心理调节
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动。
、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心，多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
运动调养
积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能。如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防多种更年期症状大有益处。
睡眠调养
处于更年期的女人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重其他更年期症状。
入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，睡觉前喝杯热牛奶，做下足部按摩，对更年期女性的睡眠有积极的促进作用。穿棉制睡衣，保持睡房凉快，更能促进快速睡眠。
更年期的妈妈，最需要关爱
更年期的女性，受身体雌激素的变化影响，很容易发牢骚、脾气暴躁。作为子女要多体谅，积极地关心和疏导，不要觉得母亲唠叨太烦，少和她争辩，对妈妈要有更多的耐心，就好像小时候她不厌其烦地教你走路、用筷一样……
来源：综合网络
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