今日关注世界更年期关怀日
今天10.18是一个特殊的日子，南师小博和大家谈论的话题与这个世界上最美丽的女人有关。说到这，想必大家已经猜到小博说的是谁了，没错，她就是————我们的母亲！谁言寸草心，报得三春晖。献给所有伟大的妈妈们但是，随着妈妈步入中年，细心的宝宝们有没有发现下面几个问题困扰着妈妈呢？腰酸背痛情绪不好、爱发牢骚记忆力下降、经常头痛其实这些都是更年期的常见现象，如果你的妈妈也出现了这种情况，那么她很可能是进入更年期了。而今天——10月18日，正是世界更年期关怀日，让我们来一起讨论有关更年期的话题。首先什么是更年期？小博更年期又叫围绝经期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。通常发生在45~55岁，以一年无月经作为绝经标志。更年期容易发生哪些疾病？小博由于女性全身有多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。更年期易发的疾病有糖尿病，骨质疏松，心脑血管疾病，妇科肿瘤，老年痴呆症等。看到这各位孝顺的宝宝们先不要害怕，其实，更年期是每个女性人生中都必须经历的一个阶段，只要科学地安排生活，平时注意身体的保养，绝大多数情况下，上述疾病是不会发生的。那么在日常生活中，比如说饮食，更年期女性应该注意些什么呢？什么样的食物适合她们呢？1、多吃富含铁质的食物牛肉有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。2、多吃富含钙质、异黄酮和硼的食物大豆钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃蔬菜和粗粮蔬菜许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。最后说了那么多妈妈们应该注意的事项，，，你以为这就完了吗？注意，重点来了啊（敲黑板！）其实总结无论是女性或者男性，也无论是否正处于更年期，最重要的是，大家在日常生活中一定要注意保护好自己的身体，科学地安排饮食和作息，切勿因为工作、学习而拖垮了身体，那样可就得不偿失了。毕竟，身体才是革命的本钱嘛！12最后，让我们回归今天的主题：祝天下所有伟大的母亲身体健康，生活快乐！编辑：可口苦乐（许可）部分图片来源：中国新闻网天津治白癜风最好的医院白癜风怎么治愈
