更年期，你准备好了吗？
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人，也有人说，更年期只要心理健康，就意味着是黄金般的第二次生命。很多更年期的女性会出现更年期综合症，更年期综合症是30-60岁女性由卵巢功能减退使性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
通常来说，女性在更年期会出现以下四大症状:一、潮热，俗称“升火”，多在烦恼、生气、紧张、兴奋和激动时发生；二、盗汗，就是夜间睡觉时出汗，由于熟睡而不能察觉；三、心慌气急，表现为胸前区不适，出现叹气样呼吸，有时也可出现心率不齐、心动过速或过缓，部分患者出现假性心绞痛；四、心理变化，常有孤独、空虚寂寞感，或疑病感、濒死感。以下是年龄段的分析:1、30岁左右:皮肤开始出现明显的色斑，肌肤变得松弛、暗淡无光、毛孔粗大、痤疮不断。2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱，如月经不调、外阴干燥、阴道萎缩等女性第二性征明显衰退。3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、尿频、烦躁易怒、精力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;4、55岁以上:肾功能大幅下降，膀胱过度活动，卵巢基本萎缩。
如何让自己重新找到自信和安全感？如何摆脱这个年龄段带来的焦虑和无奈？重新找回自己，坦然进入女人第二次生命期的愉悦生活。
给更年期女性的心理处方（1）科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。（2）坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。（3）充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。（4）注意性格的陶冶更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。（5）家庭成员给予更多的理解与关爱，帮助平稳度过这一特殊阶段。
更年期对于女性来说，是一次生命的变革，这是自然生理的变化而并非疾病，但若更年期症状影响到正常的工作和生活，我们就需要用正确的方式来面对它了。
《黄帝内经》讲到“二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”也就是说女性在14岁左右，第一次月经来潮，开始有了生育能力，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏无子也”，49岁左右，月经停止，失去生育能力并开始衰老。归根结底是“月经惹的祸”。那么在月经不调开始时，就要引起我们的注意力了，补充适量性激素（雌激素和孕激素），恢复卵巢衰退前的激素水平，可以延缓衰老及减轻更年期症状，有效防止骨质疏松、心血管疾病等围绝经期的并发症。雌孕激素的使用方法许多，现在市面上也有许多种剂型和用法，需要把握激素替代疗法的适应症及禁忌症，防止不当的激素治疗，对于激素治疗的时间窗，是否适合激素治疗，怎样行激素治疗，请到医院咨询妇科专家，帮你摆脱更年期烦恼，优雅度过更年期。
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