女人进了更年期,教你吃几类食物,帮你缓解

在女性进入更年期之后，身体会经历一系列的变化和症状。为了帮助女性缓解更年期带来的不适，以下给大家介绍几种适合女性更年期食用的食物，并提供相应的做法。

芹菜炒肉丝食材：芹菜、瘦肉、生姜、蒜瓣做法：

1、将瘦肉切成丝，用生抽、料酒、淀粉腌制20分钟；

2、芹菜洗净切段，蒜和姜切末备用；

.热锅热油，放入蒜末和姜末煸炒出香味，将腌制好的肉丝倒入锅中翻炒至变色；

4、再加入芹菜段翻炒均匀，调入适量盐和胡椒粉即可。

芹菜富含维生素和纤维素，能够提供全面的营养支持，帮助缓解更年期引起的疲劳和紧张情绪。瘦肉是良好的蛋白质来源，有助于增强体力和免疫力。同时，姜和蒜具有温暖的作用，可以帮助调节身体的内分泌系统。

鲑鱼蔬菜汤

食材：鲑鱼、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、洋葱）、牛骨汤底、盐、黑胡椒粉

做法：

1、将鲑鱼切成块状，蔬菜洗净切片备用；

2、牛骨汤底煮开后放入鲑鱼块，煮熟捞出；

、煮熟的鲑鱼放入炖盅中，加入蔬菜片；

4.加入适量的盐和黑胡椒粉，用锡纸包好，放入蒸锅中蒸煮0分钟即可。

鲑鱼富含Omega-脂肪酸和优质蛋白质，有助于促进大脑健康和抗炎作用。蔬菜中的维生素和纤维素可以满足身体的营养需求，促进消化和排毒。牛骨汤底可以为汤汁提供丰富的滋味和胶原蛋白，增加口感的同时也对关节有保护作用。

黑木耳炒黄豆芽食材：黑木耳、黄豆芽、蒜末、生姜末、盐、鸡精做法：

1、黑木耳提前泡发，切成丝状；黄豆芽洗净备用；

2、热锅加少量油，放入蒜末和姜末炒香；

、加入黑木耳丝翻炒均匀，再加入黄豆芽一起翻炒至熟透；

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

药疗不如食疗——食物是最好的医药

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

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