麻麻更年期感觉身体被掏空
注意日常饮食和生活模式平稳度过更年期
要避免患上以上这些疾病，妇女应该注意日常饮食和生活模式，戒除不良习惯。我们整理了7个提醒帮您预防以上问题，平稳度过更年期。
1自我形象的建立
更年期并不是衰老的印记，相反地，它是一个新的开始。您应积极地订立新的目标，培养新的兴趣及学习新的技能，使自己的生活领域更加充实。
2健康饮食
均衡饮食对任何年龄的人士，都是有益的。要预防骨质疏松，应在年青时开始，习惯进食含钙高的食物，如奶类和豆类的制品，包括奶酪、芝士、豆腐等。
3避免吸烟及喝酒
香烟内所含的尼古丁，会抑制卵巢产生雌激素，影响新骨细胞的形成;酒精则会影响肝脏调节血内激素浓度的功能，应戒烟酒。
4适当的运动
每星期最少做三次运动，负重运动如步行、跑步等，都可令骨骼强壮。阳光下步行更可促进体内维生素D的合成，有助体内钙的吸收。
5潮热的处理
宜选择宽松及棉质的薄衣。辣的食物、酒精、浓茶、咖啡等都会使潮热加重，应尽量避免。遇到炽热不适时，可用温水淋浴。
6认识更年期
更年期的生理和心理转变，会使部分妇女不安和烦躁。透过参与教育讲座，您可更了解更年期的生理变化和对更年期的来临作好心理预备，也可学习一些松弛运动来舒缓情绪。此外，多与家人、好友或医护人员坦诚倾诉心中的焦虑和抑郁，也有助减轻心理压力，从而能更积极地面对更年期。
7适当医疗照顾
您在出现身体不适时，可先与妇科医生讨论，或咨询心理医生。医生会依据个人身心状况不同，提供症状评估与健康护理建议，必要时可进行药物治疗。
早期诊断、早期治疗，定期身体检查是健康的根本之道。除了每年定期体检外，中国抗癌协会推荐40岁~60岁妇女，每年一次乳腺X线和临床乳房检查;60岁~69岁妇女，每1至2年一次乳腺X线;同时建议妇女每年1次子宫颈抹片检查。对于这些对女性危害较大的癌症，如乳腺癌和宫颈癌。越早诊断，进行适当的治疗，治愈率是很高的。
温馨提示：更年期只是一个过渡期，而绝经只是标志着妇女停止生育，并非意味着丧失其他功能。事实上，有很多女性到了更年期之后才真正发挥所长。所以最重要的是，您应保持自信心，留意自己的情绪，培养新的兴趣，以乐观的态度迎接这个人生的必经阶段。
医院介绍：
医院（天津市河西区精神卫生中心）坐落于天津市河西区郁江道71号，处于友谊南路与郁江道交口位置），环境优美，地理位置优越，交通便利。建筑面积多平方米，院区的绿化景观宽阔明亮。医院作为河西区政府授牌“河西区精神卫生中心”、医保定点单位，在精神疾病诊疗、科研中不断创新，为患者提供高品质的人性化服务。医院诊疗范围囊括全国各地的精神疾病患者，收治各类精神疾病达30种。对精神分裂症、心境障碍、焦虑症、强迫症、失眠症和各类躯体疾病伴发的精神障碍，以及在各类遗传性、难治性、儿童性、老年性等精神疾病方面具有丰富的诊断治疗经验。我院始终秉承“永恒博爱、医德共济、服务大众”的院训，为向广大患者奉献更加贴心的服务，医院推出全年无假日、午间不停诊的服务，坚持用仁心仁术、温馨服务帮助患者，为解除精神病人的痛苦而不懈地努力，真正成为广大患者的健康家园。多年来，医院领导班子始终坚持“工欲善其事，必先利其器”，医院实力，为保证医疗质量、保证诊断和治疗效果等方面都提供了坚实的基础。同时，医院两个着力点上，医院制度建设与质量管理、发展特色学科，努力创新心理危机研究与干预、临床疑难急症患者治疗、精神残疾职业康复、精神医学基础研究与心理咨询等特色，用务实进取的精神为人民的精神健康保驾护航！
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科研疗法：Axon-递质靶向复原体系
专业擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心理咨询、厌食症、恐惧症、神经衰弱以及各种精神心理障碍
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