更年期（45-60岁）女性的体质变化
更年期（45-60岁）
此阶段，女性的身心会出现很大的改变，
特别是女性激素水平下降，情绪变得不稳定，
但其实不用太担心，通过营养调理，你的更年期会安然度过。
45-50岁女性的体质变化
更年期的体质
更年期：45-60岁。
更年期妇女每天所需热量：-千卡。
更年期妇女每天所需蛋白质：50克。
女性激素水平逐渐降低
此阶段的女性，因为卵巢功能开始衰退，滤泡发育不全且数量骤减，让女性激素水平逐渐降低，尤其是雌性激素分泌减少，致使身体各个组织功能因为激素的减少，开始进入身心调整。
倘若身心调整不当，就会出经期紊乱、经量改变、情绪不稳等。虽然每人的体质不同，出现的症状也有所不同，但都会让你心烦不已，这段身心调整阶段以至于更年期前期。
体力明显下降
二三十岁的你，年轻貌美，体力很好，熬夜到凌晨两三点，第二天照样准时上班，完全不碍事。但到这个年纪，多半儿女还小，父母的年纪不小，每天忙里忙外之余，还要照顾老小的健康，体力早已透支殆尽，而自己又正值更年前期，激素水平逐渐下降，情绪很不稳定，因此常感到身心疲惫，有一种怎么补都补不回的疲惫感。
做骨密度检测的年纪到了
到了45岁以后，你常会被提醒去检测骨密度。
由于骨密度会开始流失，为了了解骨密度的状况，建议你抽空接受检测，并向医生、营养师请教学习如何保养。一般来说他们会建议女性要多吃含钙的小鱼干、芝麻、紫菜等食物，或买一些钙片来吃，或多晒晒太阳，多运动。
皮肤松弛、头发变白
依照人生分段，此阶段还属于年轻阶段，但和二三十岁的你相比，皮肤明显松弛，鱼尾纹、法令纹、抬头纹、老年斑全出现在脸上，嘴角有点下垂，眼袋慢慢浮现，且原本乌黑油亮的头发已开始斑白。
肥胖开始找上你
女性到了45岁以后，基础代谢率会开始下降。18-25岁的基础代谢率很高，即使吃很多，一样可以维持曼妙身材，但过了25岁后，基础代谢率开始下降，每10年会下降5%-10%，正因为如此，脂肪很容易囤积体内。
提醒你，肥胖影响的不仅是身材和外貌，还会影响到全身的健康，所以一定要重视肥胖问题，千万不能让脂肪无限增加。
50-60岁女性的体质变化
月经开始出现异常
到了这个年纪，身体对你正式下达进入更年期的“指令”了。其实，尚未正式停经之前，月经周期已开始出现异常现象，两三个月来一次，或半年来一次，量的多少会因人而异，有时量来的很多，有时量又很少。倘若已经停经了好长一段时间，又有出血，可大意不得了，很有可能是疾病引起的，不能耽误应及时就医。
出现各种全身性衰老症状
外表上，会发现头发断裂，干燥，肌肤瘙痒、干燥，乳房失去弹性，乳房缩小、下垂；身体上，失眠、头痛、头晕、发热潮红、心悸、心血管疾病、夜间盗汗等症状出现；心灵上，容易有空虚、失落、烦躁不安等，有些人还会出现抑郁症。当然，不会每一种症状都有，但多少都会有两三种明显症状，最常见的失眠、头痛、潮热、夜间盗汗。
女性中患癌症概率很大的时期
你一定要了解，医学临床证明更年期阶段，是女性癌症的多发期，因此一定要及早发现癌症，并及早诊断、及早治疗，可提高治疗效果及5年存活率。
最常见的癌症有子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等。宫颈癌虽然可能发生在任何年龄，但多发期是在35-55岁之间，癌症多发的原因和卵巢功能衰退有关，这时的垂体会出现暂时性的亢奋，诱发某些癌症。
另外，卵巢的排卵功能不如从前，无法分泌大量孕激素，体内的雌激素会加快子宫肌瘤、乳腺癌细胞的生长速度。还有，新陈代谢的速度减慢，会加快异常细胞生长的速度，很容易发展成肿瘤。
