男性更年期饮食调节知识大全
说到更年期,它是每个女性一生中都必须经历的。女性一辈子最重要的两个时期就是坐月期、更年期,然后随之迈入老年期。女性生理发展过程中,由于雌激素水平下降,卵巢功能衰退到完全停止。这一时期被称为更年期,又叫围绝经期,多发生在40岁到65岁之间。女性进入更年期后,雌性激素分泌量就骤减,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来。
更年期综合症有烦躁易怒、血压不稳、失眠健忘、潮热汗出、腰膝酸软、月经紊乱等各种症状。更年期用药尤为重要,就食补来说可以多食枸杞子、百合、莲子心、牡蛎、当归等补气补血补肾的食物。或者也可以通过保健品保养品等药品进行调理,多食用大豆异黄酮、羊胎素等。通过更年期用药养护卵巢,减缓卵巢的功能衰退,预防乳腺癌、子宫癌,平衡体内雌激素的分布。
同时,更年期应该忌浓茶、烟、酒及辛辣刺激的食物,定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等富含多种维生素矿物质的食品,如果觉得补充的不够还可以食用复合维生素胶囊。注意少吃甜食、盐分高的食物、动物内脏和猪大肠,猪肝等。
更年期女性,应保持规律的生活和心情愉快,如可以参加义工活动、文娱活动等。以积极乐观的心态度过女性人生中重要的时期。
责任主编:佚名
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