女人更年期管住嘴,少吃蛋糕烧烤多吃4种食
女人更年期管住嘴，少吃蛋糕烧烤多吃4种食物，补雌激素显年轻
女性绝经期要注意饮食，忌口，多食用4类食品，可增加雌性激素，保持青春。女性到了更年期（现在统称为绝经）是一个拐点，此时的女性会受到体内的激素水平的影响而变得比较挑剔、爱抱怨、脾气暴躁。另外，人体老化的速度也会加快。此时建议大家保持良好的心态，保持良好的睡眠习惯，注意合理的饮食。
日常生活中尽量少吃高糖分的食品，如蛋糕、烧烤等。平时要注意多食用时令蔬菜水果以及雌激素含量高的食品。以下是四种食物，适合绝经期女性食用，补充雌性激素，青春永驻。
一、黑豆
建议烹饪：黑豆黑米粥
1、食材：红芸豆，黑豆，红枣，黑米，糯米，黑芝麻，红芸豆，黑豆，红枣，黑米。
2、将所有材料洗净，黄豆可以用清水浸泡，这样可以更好的做熟。
3、把准备好的材料和浸泡过的开水全部倒进电饭锅中，如果没有足够的话，可以多加一些。
4、红枣可以把果核剔掉，清洗干净，便于食用。点开“养生粥”，一套流程就做完了。
5、待周煮软粘之后，加入适量的红糖，煮至溶化。（推荐低糖分对身体有好处，低糖分可以减缓老化）。
二、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
三、鱼肉
建议烹饪：清蒸鲈鱼
1、材料：青河鲈，葱姜，红椒，
2、洗干净的河鲈，洗干净的葱姜，和适量的姜，红辣椒，洗干净后，切成条备用。
3、往碗里加点水，把葱姜水和生姜放进去。
4、将鲈鱼切成小块，放入切好的葱花、生姜、大蒜拌匀，拌匀后腌10分钟。将鲈鱼切成小块，放入葱花和生姜中，去除腥味。
5、在沸水中用高火蒸6分钟，然后熄火慢炖1分钟。
6、把锅里的水倒出来，放入葱花、生姜、红椒、辣椒，再浇上一层热油锅，再浇上一层蒸鱼。
四、黑芝麻
建议烹饪：芝麻丸子
1、材料：黑芝麻，黑豆，胡桃，蜂蜜，蜂蜜，黑芝麻，黑豆。
2、如果想要更多的食材，也可以加入黑豆，黑米，红枣，桑葚等。
3、先炒黑芝麻，再把黑豆炒香，再把核桃炒香。
4、把黑芝麻，黑豆，铲子分开搅拌，别弄成粉末，有米粒的感觉，咀嚼起来味道会更好。
5、把黑芝麻，黑豆粉，核桃碎等搅拌均匀后，再加少许蜜糖。
6、充分搅拌至微湿。
7、把它们搓成小麻球就可以了。可用锡纸将其包好，放入平底锅中煮沸5分钟。冷却后，将其存放在雪柜中。日常生活中最好是每天服用两粒，根据自己的喜好来选择。
