更年期不控制,健康遭殃女性只需记住住这
我们都知道，卵巢是女性的象征，也正是因为有卵巢的存在，女性才有月经，虽然平时多数女性会觉得每月来月经很麻烦，但是不得不说，女性之所以比男性要长寿，原因就在于我们有月经这样一个排毒通道，月经的小血块就是最好的证明！
可是随着年龄的增长，女性到了四五十岁左右，卵巢功能就会逐渐衰退，代表女性正式进入更年期，随之而来的还有一系列症状，如潮热盗汗，失眠心悸，心慌烦躁等等，其中整日整日的失眠便是令更年期女性最为痛苦的一个了。
面对失眠，很多女性都一直在忍着，从而导致身体疲乏无力，整日无精打采的，但是长期失眠带来的危害远远不止这些，许多慢性疾病的养成都是与睡不好有关，因此对于更年期失眠女性一定要重视起来！
这里专家表示，女性更年期之所以容易失眠主要是因为卵巢衰退分泌雌激素骤减，从而导致我们体内内分泌失调，自主神经系统功能出现紊乱，从而产生抑郁，焦躁等情绪，引起失眠。
想要缓解更年期失眠症状，女性朋友们只需记住这3个诀窍！
1，睡前喝些热饮助眠一般来说，人体对外界营养吸收最好的时间就是晚上，这是因为在晚上我们做的运动会比较少，可以保证营养的充分吸收。而在睡前喝些热饮，可以起到平复心情助眠的功效。2，睡前按揉百会穴百会穴位于我们头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，它是我们身体经脉的交汇处，因此有“百会穴一穴通全身，一窍通而百窍通”的说法。因此更年期女性在睡前不如按揉一下百会穴，或者用手指梳头五分钟，这样都能起到促进局部血液循环，缓解焦躁的作用。
3，按时作息不吃宵夜现在好多人熬夜都已经成为了一种习惯，时间长了就会形成生物钟，每天不到时间就会顺不着，可是人体肝脏排毒时间于十一点左右，若是此时没有进入睡眠，就会影响其功能。因此更年期的女性一定要注意了，应为自己制定合理的作息时间，按时作息，把生物钟调回来。
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