更年期延缓衰老之五多五少饮食篇
更年期的到来，预示着女性身体就进入可衰老状态，因此很多女性都害怕更年期的到来。有没有办法延缓更年期的到来呢？
一、少吃肥肉，多吃鱼
更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。
二、少吃盐，多吃蔬菜
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时的一半为宜。同时多吃蔬菜水果，有益身心健康。
三、少吃甜食，多吃粗粮
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃粗粮。
四、少独处发愁，多外出运动
进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现情绪纠结情绪。专家建议，更年期女性需要多到户外活动活动，多晒太阳，着有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。
五、少吃补药，多看中医
进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早又认识，称为“绝经前后诸症”，施治有方。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退海可能影响脑、神经系统、植物神经系统，从而引起一系列神经症状
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